标题内容看上去好像很可怕?

但绝非危言耸听。

这种疾病的名字叫做脆性骨折。

什么是脆性骨折?

骨质疏松症，是一种钙质由骨骼往血液移动的矿物质流失现象，表面症状为骨质流失和骨组织破坏，从而导致骨质变得脆弱，大大增加骨折的可能性。这是一种容易被人们忽视的病症。

在女性一生中，发生脆性骨折的危险性为40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。而在男性一生中，发生脆性骨折的危险性为13%，高于前列腺癌。但其实骨质疏松是可防可治的，只是90%的人都没有正确做到。

骨质疏松的早期临床症状

01

疼痛

骨质疏松的早期临床症状不太明显多表现为游走性、慢性的腰背部疼痛，患者有时还会出现腿疼、膝盖骨疼痛或易疲劳等现象，发展进度非常缓慢，患者往往意识不到，感觉轻微。

02

驼背

有些骨质疏松患者会出现驼背。疼痛症状出现后，脊椎的椎体因为负重较大，容易产生压缩变形情况，使得脊椎前倾，逐渐形成驼背。

03

骨折

在退行性骨质疏松症的患者群体中，骨折属于较为严重且常见的并发症。

04

呼吸功能受损

骨质疏松患者出现呼吸困难、胸闷气短等症状，这是由于骨质疏松患者在胸腰部位，出现压缩性骨折时，会由于脊椎后弯，使身体肺活量减少。

为什么女性和老年人更易患上骨质疏松症？

01

女性

跟男性相比，女性钙质摄取量少，钙质流失量却大。女性30~35岁时骨密度达到顶峰，35岁后慢慢减少。尤其是45岁后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，加快骨质流失速度。怀孕和分娩时会消耗体内太多钙质，特别是多次怀孕的女性；闭经后骨质流失速度更快，骨量急剧减少。女性骨架小和骨量少，再加上运动量少，肌肉力量较薄弱，所以易患上骨质疏松症。

02

老年人

随着年龄的增长，全身各个脏器功能下降，户外活动量减少且光照不足，再加上饮食量减少，体内缺乏营养，吸收钙质能力减弱。进入老年期后成骨细胞活性逐渐减弱，合成骨量减少且骨密度下降，所以易患上骨质疏松症。

03

女性体量比较小

男性相对于女性来说体量会比较大，体重会比较重。女性偏瘦，脂肪组织比较小，肌肉含量比较少，就更容易骨质疏松。有些比较瘦的老年人，也会因为这个原因受到了骨质疏松的侵扰。当然可以，在长期有效的管理下，骨质疏松是可逆的、能治好的。

为如何预防骨骼疏松？

01

有意识的补钙

女性一旦上了岁数，就必须得有补钙的意识，要知道哪些食物是富含钙质的，吃哪些食物能够达到补钙的目的。生活中很多食物有着非常丰富的钙，比如说牛奶，再比如说豆制品和绿叶蔬菜。这些食物非常的平常，在食谱当中多添加一些就行。

02

越早开始养成运动的习惯越好

女性想要预防骨质疏松，就要改掉不爱运动的坏习惯，尽快养成规律运动的生活习惯。只有运动起来，骨骼才能更加强健，才能减缓骨质的流失。有条件的女性最好能够把每次运动的场所安排在户外，一边呼吸新鲜的空气，一边又能晒到足够的太阳，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

03

合理补充维生素D和钙

钙参与骨骼生成，体内缺钙时会使得骨骼中钙释放到血液中，维持血钙浓度，降低骨密度，进而诱发骨质疏松。平时可以多吃含钙丰富的牛奶、绿叶蔬菜、沙丁鱼、奶酪以及三文鱼等。维生素D能促进肠道吸收钙质，减少再通过肾脏排泄，不断的把钙补充到骨骼中。可以从瘦肉、海产品、坚果蛋黄以及蘑菇中获取维生素D。

04

适当的晒晒太阳

身体上九成的维生素D是从阳光中紫外线照射而来的，受到阳光照射皮肤可合成维生素D3，促进钙质吸收，进而让骨骼更加强壮。晒太阳的时间应安排在上午10点或下午4点，每次晒太阳20~30分钟左右即可，但避免皮肤晒伤。

05

医院检查骨密度

超过40岁的人应定期监测骨密度，特别是绝经后的女性。若骨量减少达到29%~39%，说明是骨质疏松或骨折高危。不要觉得自己年轻就肯定不会得这种疾病，定期去检查一下，防患于未然才是最好的选择。王卫华骨一科主任

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王卫华主任：（手机与

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