辅酶Q10是天然存在的一种物质，它是人体几乎所有细胞中必需的营养素，作为一种脂溶性抗氧化剂，它的作用很多，包括提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等等。

有研究证明，人体内辅酶Q10的缺乏与糖尿病、心血管系统疾病等一系列慢性病有关。也有研究表明，氧化应激包括糖尿病等慢病的发生发展中，有着很重要作用，而辅酶Q10作为一种抗氧剂，也可以阻止自由基的形成，发挥它的作用。

1、糖尿病患者缺乏Q10有何危害？

本来人体自身是可以产生辅酶Q10的，但是随着年龄增长，机体各个部位都在走下坡路，人体产生辅酶Q10的能力也在下降。而且，服用他汀类药物、线粒体疾病、影响辅酶Q10产生的基因突变等等原因，都会降低体内的辅酶Q10水平。

所以，适当补充辅酶Q10，对于普通人来说，可以帮助预防糖尿病，而对于糖尿病人来说，适当补充辅酶Q10，对于延缓疾病的发展也有非常重要的作用。

有研究专门对2型糖尿病患者做过调查，经过检测，发现他们体内的辅酶Q水平普遍偏低，而低水平的辅酶Q10又会反过来引起血管损伤，久而久之增加了患高血压、冠状动脉性疾病的几率，从而加重了糖尿病病情。

其实这也说明很多糖尿病患者自身已不能很好地产生足够的辅酶Q10，或者说通过饮食等方式补充的辅酶Q10量已经远远不够了。

而且，如果人体长期缺乏辅酶Q10，还会增加心脏病、阿尔茨海默症、癌症等疾病的发生风险。而长期服用辅酶Q10，不仅可以让糖尿病患者受益，而且可减少他汀类药物对肝脏的损害，也可以进一步保护心脏机能。

2、糖尿病人如何补充辅酶Q10？

随着年龄增长，人体的辅酶Q10天然产量会下降，特别是过了30岁以后，身体代谢辅酶Q10并将其转化为泛醇的能力降低。而对于糖尿病人来说，因为高血糖的影响，免疫力较普通人要弱，身体更容易走向衰老，而且，很多得2型糖尿病的朋友都是中老年人群，年龄偏大，普遍体内辅酶Q10含量较低，那么对于糖尿病人来说，就更有补充辅酶Q10的必要了。

实际上，辅酶Q10除了自身产出，在食物当中也是存在的，而且存在非常广泛，我们日常常吃的许多食物当中都有，咱们糖尿病朋友，在进行饮食控制的同时，不妨保证食物的多样性，注意多补充富含辅酶Q10的食物。

富含辅酶Q10的食物主要包括这几类：

富含不饱和脂肪的鱼类，含量较高的食物包括沙丁鱼、黑鱼、鲭鱼、鲱鱼、虹鳟鱼等；

动物肉类，红肉当中的含量较高，主要包括猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等；

新鲜的蔬菜水果，含量较高的食物主要包括花生、开心果、芝麻、西兰花、橘子、草莓、大麦、黄豆等。

看得出来，以上食物都是非常常见的，其中，鱼类跟新鲜蔬菜水果是糖尿病人可以经常食用的，鱼类富含优质蛋白质，脂肪含量低，对血糖的影响较小，而对于新鲜蔬果，推荐糖尿病人经常吃蔬菜，但是在血糖不稳定的情况下，吃水果还是要注意控制好量，最好在两餐之间食用，而肉类也是同样道理，因为富含脂肪，所以糖尿病友在吃的时候，一样需要控制好量。

不过，值得提醒糖尿病友的是，从食物当中获取的辅酶Q10含量是非常少量的，而且并非是治疗性的剂量，毕竟食物不能代替药物，在必要的情况下，比如说经常服用他汀类药物的朋友、年过40岁的糖尿病患者等等，还是建议在医生的指导下，适当补充辅酶Q10制剂。

说到这里，可能有些糖尿病人还是不太了解，打个比方，普通人如果想从膳食中补充30毫克辅酶Q10，那么就差不多要吃掉一斤沙丁鱼，而对于糖尿病患者来说，可能每天至少需要50毫克辅酶Q10，如果同时合并有心脑血管疾病，那么对于辅酶Q10的需求量更大，难道每天吃上四五斤沙丁鱼？那肯定是不太实际的，而且也不符合营养均衡的原则。

所以，当糖尿病朋友从饮食当中已经无法获得身体所需的辅酶Q10的时候，一般建议通过同时补充辅酶Q10制剂，在选择制剂的时候，糖尿病友需要注意它的类型，一般是分为还原型与氧化型，在我们体内存在的辅酶Q10多半是“还原型”，而氧化型辅酶Q10需要在体内转换成“还原型”。

但是糖尿病人的年龄普遍偏大，体内转换能力是在不断下降的，所以相对来说，还原型的辅酶Q10是更适合糖尿病友的，如莱特维健，尤其适合中老年的糖尿病友，其他有补充需要的人群，可以在综合考虑自身情况下，在医生或者药师的指导下，进行合适的选择。

总的来说，辅酶Q10是人体内存在的物质，作为一种抗氧化剂，它在保护心脏，减少他汀类药物对肝脏的损害，以及糖尿病的发生发展上都有着中重要的作用，本来人体是可以自身生成辅酶Q10的，但随着年龄的增长，辅酶Q10含量会逐渐降低，特别是对于年龄普遍偏大的糖尿病人来说，更容易缺乏辅酶Q10，所以需要通过补充富含辅酶Q10的食物，比如鱼肉、红肉、新鲜蔬果等等，但因为食物中辅酶Q10的含量差异很大，需要大量进食才能够满足身体所需，这是不太实际的。

对于糖尿病人来说，最好可以在适当摄入富含辅酶Q10食物的同时，根据自己的身体情况适当补充辅酶Q10制剂，而莱特维健还原型的辅酶Q10是比较适合大部分糖尿病友的，尤其适合年龄偏大的中老年朋友。

(长按以上

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