导语：根据国际糖尿病联盟最新发布的《世界糖尿病地图》显示，全球的成年糖尿病患者人数已经达到了5.37亿，按照每年16%的增幅来计算，预计到年时，大概会有7.83亿成年人患糖尿病。

从目前上来看，我国大概有1.4亿糖尿病患者在这，其中有7,万名患者对自己的病情毫不知情，未确诊率大概能够达到51.7%。

01大肚子、小细腿的人更容易患上糖尿病？

“大肚子、小细腿”是腹型肥胖的特征。

负性肥胖又叫中心性肥胖，这种肥胖脂肪主要储存于腹腔内，在胰腺，肝脏以及肠道等内脏的周围。

比起全身性肥胖，腹型肥胖对于身体的危害更大，即使体重达标腹型肥胖人群也有可能会存在着一系列的疾病问题。

医院内分泌代谢科的主任指出，内脏脂肪会把我们的胃部往上顶，解压肺部引起呼吸困难的问题。

除此之外，也会容易扰乱内分泌，增加代谢性疾病，不孕不育症以及心脑血管疾病的发生风险。

如果男性的腰围超出了90厘米，女性的腰围超出了80厘米，就属于是腹型肥胖了，此时一定要采取合理的措施进行改善。

02若经常出现这4种表现，或是糖尿病来到了

皮肤瘙痒

身体里的血糖升高会容易对血管带来损伤，而血管损伤以后会容易使皮肤的营养供应不足，此时就会容易带来异常干燥、瘙痒的问题。

尿频、尿急

血糖过高会容易引起渗透性利尿，增加尿液量，同时会引起尿频的问题。

，所以在这样的问题之下也会容易带来尿频尿急的问题出现。，所以在这样的问题之下也会容易带来尿频尿急的问题出现。

异常口渴

血糖不断升高会容易使血浆当中的渗透压升高，而患有糖尿病的患者又会出现多尿的问题，此时上厕所的频率就会很高，身体里的细胞也会发生脱水问题。

此一来就会形成一种恶性循环，会让患者出现异常口渴的现象。此一来就会形成一种恶性循环，会让患者出现异常口渴的现象。

短时间内体重突然暴跌

当血糖升高时，身体对糖分的吸收和利用率也会出现一个明显的下降，此一来血糖就会通过小便的形式排出身体之外，身体也会开始消耗自身的营养物质，从而导致体重不断下降。

03血糖长期升高，会容易给身体带来哪些危害？

对心脏的损伤

血糖长期升高会容易带来心脏冠状动脉硬化问题，血管变细会使血流变少，此时会容易带来血栓问题，所以会容易增加心梗冠心病等心脏疾病的发生风险。

对大脑的损伤

如果血糖长期控制不佳，就会容易增加脑梗的发病风险，而脑梗的致死率和致残率都是很高的。

对周围血管的损失

血糖长期升高也会容易对周围血管带来病变问题，会容易出现四肢血管粥样硬化也会容易形成闭塞性血管病，变严重的情况下，会容易导致节肢出现。

导致周围神经并发症出现

周围神经并发症，包括全身的神经系统，比如感知神经、运动神经、自主神经等。

04“升糖大户”已公布，常吃3种食物或会升高血糖，忍住不吃才算赢

高油脂食物

高油脂食物包含一些油炸食物，比如炸鸡，油条，肥肉，猪油等。

高油脂食物不仅会容易升高血脂水平，还会由于脂肪和糖分之间的来回转化，相应的也会使血糖问题升高，所以如果想要控制血糖，平时尽量少吃高油脂食物。

酒精

酒精会容易抑制糖原异生也会影响到肝糖原的分解反应，从而扰乱血糖水平，特别是在空腹喝酒的状态下，会容易带来低血糖问题。

或许很多人觉得低血糖根本没什么，其实低血糖比高血糖的危害更大，反复出现低血糖的问题会容易增加，一线的压力会使糖尿病病情进一步恶化，诱发严重的并发症出现。

稀饭

稀饭越是粘稠，人们在食用以后餐后血糖的上升速度就会越快，由于食物加工的时间越长，温度越高，其升糖指数就会越高。

稀饭的熬制时间是比较长的，大米当中所含有的淀粉部位会分解为短链的碳水化合物，比如糊精。

这种物质与淀粉相比更容易消化和吸收，在身体当中也会更快的被分解为葡萄糖，人体吸收以后会容易直接升高血糖的浓度。

05糖尿病饮食的4句顺口溜，教您饮食营养搭配合理，控制好血糖

有以下顺口溜：”粗粮代替精主食，优质脂肪适量吃，膳食纤维有帮助，不忘补充蛋白质。：

粗粮：黑米、玉米、燕麦、荞麦、高粱等。对于糖尿病患者而言，如果想要稳定控制血糖，平时的粗粮摄入量要保持全日主食总量的1/3，这样才能够更有效的保持营养和健康。

优质脂肪：金枪鱼、牛油果、沙丁鱼、鸡蛋、酸奶、金果等。

膳食纤维：南瓜、西兰花、西红柿、秋葵、黄瓜、洋葱等。

低糖水果：柚子、草莓、樱桃、火龙果、李子等。

蛋白质食物：豆制品，瘦肉，牛奶，鸡蛋清等。

每天不同类型的食物摄入占比量分别是25%-35%的脂肪，15%-20%的蛋白质（针对肾功能正常的糖友），45%-60%碳水化合物。

结语：对于糖尿病这样的慢性代谢性疾病，在日常生活当中控制起来或许是非常麻烦的，但是大家也一定要保持好信息，遵循医嘱，合理用药，调节生活方式，这样才能够更有效的控制血糖，预防并发症的出现。