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随着生活和工作压力的不断增加，许多年轻人开始出现各种健康问题，例如睡眠障碍、抵抗力降低、易敏敏、皮肤问题和口腔溃疡等。为了改变这些状况，除了调整饮食和作息习惯，许多人开始服用营养补充剂以增强身体素质。

营养补充剂的种类和功能繁多，涵盖了关节骨骼、消化系统、心血管、免/疫系统和肌肤等领域。每个人需要根据自己的健康状况和需求选择合适的营养补充剂。

今天我们将讨论一种广为人知的营养补充剂——鱼油。让我们来探讨鱼油的成分、功效、购买指南以及值得购买的鱼油产品。

一、鱼油基础知识了解

Omega-3脂肪酸是人类所需的关键营养成分之一。众多研究者都表明，日常适量摄取Omega-3，对于维护心血管健康和血液流动有积极的影响。根据美国心脏协会发布的研究报告，增加包含Omega-3的食物或补品的摄取，确实可以对健康产生有益的效果。

什么是鱼油？

鱼油主要包含不饱和脂肪酸，即Omega-3，以及DHA和EPA

这种鱼油通常是从富含脂肪的鱼类中提取而来的。但是，为什么要选择深海区域的鱼类进行提取呢？这是因为浅海区域的鱼类更容易受到污染，比如重金属和其他有害物质的污染。因此，大多数高质量的鱼油都是从南极或北极附近的深海鱼中提取的，这些地区的污染程度相对较低。其中，南极的污染程度甚至比北极还要低。

鱼油的纯度通常来说，鱼油纯度分为有三种：

90%的纯度：浓度高效果更好，对应的价格更贵，荐

70%的纯度：价格适中，比较常见，一般荐

30%的纯度：价格较低，属于膳食级别，但是效果甚微，不荐

注意：

假设鱼油胶囊的含量为毫克，其中标明Omega-3为毫克，那么其纯度就是30%。剩余的70%主要包括饱和脂肪酸和其他杂质。这些成分都会带来热量，但不利于新陈代谢。

因此，我们可以得出结论：纯度越高，效果越好。虽然低纯度的鱼油可以通过增加剂量来提高Omega-3的摄入量，但同时也会摄入更多杂质！

鱼油的主要优质成分：EPA/DPA/DHA占比有啥用

EPA：被称之为“血管清道夫”，维护心血管健康，提升系统功能，减少关节炎症，降低胆固醇。婴幼儿童食物里面可以含一些，但须低于DHA含量的五分之一。

DPA的健康功效：对K炎炎症症，辅助脂质代谢。DPA可促EPA和DHA的吸收，具有调节血脂，降低血液粘度，对视力有帮助、生长发育和提高人体功能等作用，其调节血脂的功能比有血管清道夫之称的EPA还要强很多倍。更适合于血脂偏高的中老年人。

DHA：大脑、神经和视网膜发育，增强大脑功能，帮助抗情绪障碍，对产后抑郁辅助作用，对视力有帮助。维持细胞功能，预防老年痴呆等。DHA是细胞膜结构的重要组成部分。

EPA负责清血液，DPA扮演搬运工，DHA脑细胞，三者相互协调才能起到的事半功倍。

二、不同人群该怎么吃鱼油？通常情况下，不同年龄段的人群需要的鱼油种类也有所不同，包括婴幼儿、儿童（0-12岁）；青少年、成人（12岁以上）；以及中老年人。这三个年龄段在挑选鱼油时也有各自的侧重点。具体的差异和适用情况，我就不详细展开了，感兴趣的朋友可以自行深入了解！1、Vedonon维多能小金装鱼油

「Vedonon维多能」这种高品质的鱼油源自秘鲁的野生小鱼，其纯度高达95%。其EPA和DHA的比例为3:2，这正是符合人体所需的最佳比例，而且由于EPA含量高于DHA含量，因此更适合中老年人群。

这款鱼油含有DHA、EPA和DPA三种有益成分，能够为身体带来巨大的健康益处。我们使用rtG技术以及多级分子蒸馏法进行提纯，有效去除鱼油中的杂质

2、Swisse斯维诗鱼油

「Swisse斯维诗，老品牌，覆盖面广」

「Swisse斯维诗」是澳大利亚非常知名的复合维生素和膳食补充剂品牌之一，其产品种类繁多。在年，该品牌被正元收购，并在中国市场迅速崭露头角，目前已成为该领域排名前三的知名品牌，销售额已突破亿元大关。虽然鱼油并非其主打产品，但其卵磷脂和叶黄素等其他产品深受消费者喜爱。

3、GNC健安喜鱼油

「GNC健安喜，高浓度，膳食补充品牌」

「健安喜GNC」是属于美国品牌，老牌健康连锁店，GNC产品线相对丰富一些，款式有很多，包含有维生素、矿物质类产品，超过种膳食补充剂，年销量达6亿，鱼油也只是它众多产品中的一小部分。

它的鱼油主要来自于野生的凤尾鱼、沙丁鱼等深海小鱼，污染小，浓缩鱼油会更多，且浓缩鱼油的Omega-3含量会很高，品牌知名度比较大，而且销量很高，从品牌角度来说也是值得考虑的款。

3、金凯撒鱼油

金凯撒是一款备受认可的意大利产品，这种鱼油来源于挪威的野生小鱼，具有高纯度，其中DHA和EPA的比例接近1:1，特别适合那些脑部和眼部过度劳累的人群。然而，由于其纯度较高，价格也相对昂贵。需要提醒的是，这款鱼油是以EE形式存在，与rTG相比，短期效果可能会稍逊一筹，但如果长期服用，效果差别不大。

四、小知识：鱼油的益处

鱼油的具体功效也很多，但因为这方面涉及很多专业知识，并且由于篇幅的问题，在这里就不再一一展开，可以自行去查找。

总之：对于我们来说，鱼油是个好东西。五、个人总结

以下是关于鱼油的一些介绍，其中提到了一些我个人比较喜爱的品牌。

当然，除了这些品牌，市面上还有许多其他值得挑选的鱼油产品，包括很多高纯度、高品质的鱼油。如果你知道其他优质的鱼油品牌，欢迎与我们一同分享。

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