HI，小伙伴们~

让我们一起看一看本周铲运美食都有哪些，是不是已经忍不住流口水了？甜美味道，幸福生活，抵不住的美味，今天起，光盘行动，我们来啦！

全员本质健康工程看变化之十二

周一

菜品：酱鸭块、土豆肉片、虎皮青椒

盖饭：冬瓜排骨、木须肉

小吃：把子肉、水饺、酱香面线

汤：辣汤

粥：黑米粥

早点：大饼卷菜、大包子、鸡蛋饼、粘玉米、茶叶蛋、红豆粥、辣汤

净菜：酱牛肉、卤猪蹄、卤猪耳朵、

红烧带鱼、青豆炒肉、干煸菜花、

青椒土豆、爆炒羊肚、手撕苞菜、

周二

菜品：尖椒鸡、椒子酱、麻婆豆腐

盖饭：花干烧肉、蒜薹鸡肚

小吃：把子肉、臊子面、米线

汤：紫菜蛋汤

粥：南瓜粥

早点：大饼卷菜、大包子、油条、粘玉米、茶叶蛋、豆汁、辣汤

净菜：酱牛肉、卤猪蹄、

卤猪耳朵、红烧带鱼、青豆炒肉、

干煸菜花、青椒土豆、爆炒羊肚、

手撕苞菜、花卷

周三

菜品：红烧沙丁鱼、丝瓜鸡蛋、苞菜粉丝

盖饭：南瓜鸡、大葱素鸡

小吃：把子肉、馄饨、炒河粉

汤：海米冬瓜汤

粥：红豆粥

早点：大饼卷菜、大包子、菜煎饼、粘玉米、茶叶蛋、杂粮粥、辣汤

净菜：酱牛肉、卤猪蹄、卤猪耳朵、红烧带鱼、

青豆炒肉、干煸菜花、青椒土豆丝、

爆炒羊肚、手撕苞菜、莴苣肉片、

馒头、花卷

周四

菜品：口水鸡、腊皮肉丝、陈醋藕条

盖饭：干豆角烧肉、茄子肉丝

小吃：把子肉、馄饨、酱香米线

汤：陀汤

粥：小米粥

早点：大饼卷菜、大包子、馅饼、麻团、茶叶蛋、红豆粥、辣汤

净菜：酱牛肉、红烧带鱼、青豆炒肉、

干煸菜花、青椒土豆、爆炒羊肚、

手撕包菜、芹菜香干、莴苣肉片、花卷

周五

菜品：山药排骨、菜花鸡片、地三鲜

盖饭：鹌鹑蛋烧肉、青菜肉丝

小吃：把子肉、番茄鸡蛋面、羊杂汤

汤：发菜汤

粥：杂粮粥

早点：大饼卷菜、大包子、玉米、辣汤、红豆粥

净菜：东坡肉、酱牛肉、红烧带鱼、青豆炒肉、

干煸菜花、青椒土豆、爆炒羊肚、手撕苞菜、莴苣肉片、馒头、花卷

周六

菜品：米粉蒸肉、土豆肉丝、银牙面筋

盖饭：土豆鸡、番茄鸡蛋

汤：辣汤

粥：黑米粥

健康知识知多少

随着生活水平的提高，生活节奏也是越来越快了，人们对于一日三餐都是草草了事，如何才能提高自己的健康指数呢，快来看看吧！

1.喝水要小口喝，勤喝；

2.最佳睡眠时间晚上10点~清晨6点；

3.少喝酒，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞；

4.熬夜、压力、烟酒以及调味过重的料理容易引起脱发；

5.每天一个苹果可以使肺部干净；

6.食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性；

7.保持规律的生活与运动。