现代人的健康意识越来越强了，很多人都想要健康，于是很大医院做检查。在检查结果中，高血脂可以说是榜上有名，是非常普遍的一种现象，几乎每个人多多少少都有点血脂高的现象。

一说到高血脂，很多人都说是吃出来的，现在生活条件富裕了，以前只有到过年过节才能吃上一顿肉，可是现在餐餐都有肉，在吃肉人群中，还有相当多的一部分人喜欢吃肥肉。

肥肉是猪肉中的一部分，用肥肉炒着吃，会很油腻且香味扑鼻，让人“垂涎三尺”，喜欢它的人，顿顿都想吃。但是，肥肉中的脂肪和热量很高，食用过多，会使肠胃不消化，使脂肪堆积在体内，不仅会让人长肉，变得越来越肥胖。食用过多，还会使血液变得越来越黏稠，久而久之就会升高体内血脂，引起高血脂症。

除了肥肉是高血脂的诱因，生活中还有三种食物也会引发高血脂，如果你喜欢吃，请尽量戒口！

1、螃蟹

螃蟹也是很多人喜欢吃的一种食物，尤其是大海里的螃蟹，又大又好吃，还有营养。不过，再怎么喜欢吃螃蟹也不要吃太多，因为螃蟹含有相当高的胆固醇，适当摄入可以帮助身体补充营养，但是食用过多就会引发高血脂症，影响身体健康。除了螃蟹，还有动物内脏、沙丁鱼、蛤类食物等等，也都含有相当高的胆固醇，不想血脂高，需要你戒口。

2、咸菜

咸菜是一种别具风味的食物，很多人在吃不下饭的时候会吃点咸菜来增进食欲，但是有的人对咸菜是情有独钟的，几乎每餐都有咸菜的身影。

但是咸菜是用大量的食盐腌制而成的，其中含有很多的钠离子，摄入过多就会影响体内血液变得黏稠，导致动脉粥样硬化，长时间如此，就会导致血脂升高。

3、蛋糕

很多女孩子都喜欢吃蛋糕，因为蛋糕吃起来甜甜的，含有很高的糖分，如果一次性过多，或者说每天都吃，就会使体内的热量超标，导致身体无法代谢掉体内多余的糖分，就会在体内转化成脂肪。一天天的累积，就会导致动脉粥样硬化，慢慢的就会导致血脂升高。

不想血脂升高，在平日里就要少吃以上几种食物，可以多吃一些有利于降低血脂的食物，比如说木耳、芹菜、洋葱等等。在炒菜的时候还可以放点白醋，可以帮助软化血管，疏通血管，有利于血管的养护。

如何降血脂？建议常做两件事！

1、常喝降脂水

降脂水就是在水中泡一些有利于降低血脂，还能保护血管的植物，比如说蒲公英、苦丁、玫瑰花、菊花、茉莉花、金银花、薄荷、甘草、大麦等组成蒲公英苦丁茶。

在《本草纲目》中就有记载，将上述材料搭配在一起，可以组成中医小金方，蒲公英有清热解毒、消炎杀菌、清除血液垃圾的作用；苦丁含有人体所需的营养元素，比如说氨基酸、维生素、微量元素……每天用这些食材泡水喝，可以促进血液排毒，减少脂肪在血液中的堆积，还能疏通血管，预防高血脂以及其他心脑血管疾病，让血管更年轻。

2、常运动

不想血管老化失去弹性，不想血液变得黏稠，引发高血脂症，就需要你经常运动一下。每周运动的时间不少于三次，每次运动时间不少于30分钟，以身体微微出汗即可。

中老年人在运动的时候，要根据自己的体质来制定运动方式，以低强度为主，可以跳一些有氧操，也可以打太极拳，也可以经常去散散步等等。

很多人听说，每天散步步数越多越好，很多人都追求几万步。其实，走路太多，会损伤膝盖，每天—步足矣。通过运动可以消耗体内多余脂肪，能有效预防动脉粥样硬化，就能更好地预防高血脂症。

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