文

小书虫妈妈

带着女儿出去和朋友聚会，经常有朋友问：“你家宝贝真漂亮，一双水汪汪的大眼睛，长长的睫毛、眼神明亮，一看就是聪明伶俐的样子。是不是孕期吃了很多DHA?

我总是笑着说：“这都是她爹的功劳，成功复制出来的。她妈只是提供了个房间，住了十个月。”

现在的孕妈妈都很聪明，知道在孕期要补充各种营养素，其中就有准妈妈特别注重的营养素DHA。很多准妈妈们认为，孕期多吃DHA，就会生出大眼睛漂亮宝宝。

那么，事实是这样吗？DHA，营养学家将DHA称为“脑黄金”，因为它对促进智力和视力发育上有着不可估量的作用。孕期科学补充DHA，可以满足胎宝宝的发育所需，但孕妇切忌盲目补充DHA。

在整个孕期，我都根据妈妈网孕育app提供的方法，科学补充DHA。我很喜欢在妈妈网孕育app上学习，获得新知识。

它不仅有权威的专家审核内容，让新手爸妈或者孕期家庭更便利学习知识，而且上面有专门针对备孕、孕期、育儿、其他的板块，里面有很多细分的知识，不仅知识面全，而且特别通俗易懂。

比如，我想了解孕期如何补充DHA？我很快从细分板块——孕期营养宝典——孕期补DHA有讲究，找到了想要的知识内容。

通过这个知识小板块，我学习到了很多孕期补DHA的正确方法，下面分享给有需要的朋友们。

怀孕为什么要补充DHA?首先，我们来了解为什么怀孕要补DHA。怀孕期间是补充DHA的好时期，因为孕妇在孕期体内的DHA含量会下降，及时补充DHA不仅能满足孕妇自身需求，还能更好地满足胎儿生长发育的需要。

怀孕期间补充DHA，可以带来这4方面的好处，准妈妈一定要重视哦。

（1）促进胎宝宝大脑的发育。

（2）促进胎宝宝视网光感细胞的成熟。

（3）增进胎宝宝的大脑细脑发育。

（4）降低早产风险。

综合所述，孕期补充DHA可以让宝宝出生后有更好的视力，不容易变近视眼，还有对宝宝智力发育有很大的帮助。也可以简单地理解：孕期吃DHA，会生视力好，聪明的宝宝。

孕妇每天要补多少DHA?“脑黄金”虽然好，但并不时补充越多越好，特别是孕妇切忌盲目补充DHA。DHA的摄入量一定要科学合理，否则过量补充，有可能会降低人体的免疫力。一般来说，怀孕期间DHA每天的摄入量为~mg。

孕妈妈不想吃营养品的话，补充DHA吃这些食物就够了。从食物摄取DHA是最天然最健康的方法。妈妈网孕育app推荐了几种DHA含量高的食物，孕妈妈可以合适安排以下饮食。

（1）鱼类：金枪鱼、鲫鱼、鳗鱼、青鱼、带鱼、沙丁鱼

（2）油类:花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油

（3）其他:鸡蛋、猪肝、鸭肝、海藻

温馨提示：鱼头眼窝中的油脂里DHA含量最高，最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。

说真的，这款妈妈网孕育app真的太有价值了，是一个科普性很强，很实用的孕育好帮手，可以从备孕到孕期，到新生儿护理再到育儿，陪伴着妈妈们成长。

小书虫妈妈，育婴师，二胎妈妈，与您分享育儿小知识、喂养知识、读书心得，如果你喜欢这篇文章，记得给小书虫妈妈点赞并且分享给身边更多需要的人，谢谢支持。（图片来自网络，如有侵权必删除）

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/5962.html