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如今，痛风的发病率越来越高了，在我国目前患上痛风的人数，已经超过了万人，是仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

痛风发病率之所以如此之高，每年的增长速度还非常快，主要原因是现在人们生活水平普遍提高，带来了饮食结构的改变，加上不良的生活习惯，最终导致了痛风的患病人数逐年迅猛增长，可以说中国人的痛风多半是吃出来的。

痛风与尿酸过高有着直接的关系，体内的嘌呤代谢紊乱，会导致血液中的尿酸浓度升高。当尿酸高于正常值后，身体的关节处就会发生晶体沉淀，进而损害关节，发生剧烈疼痛，同时对肾脏也会造成严重的损伤。

因此，痛风以及高尿酸的防治是极其必要的。而对于我们来说，能改掉不良的饮食习惯，少吃一些容易升高尿酸的食物，是避免痛风发作或者加重的关键。那么有哪些食物要尽量少吃呢？接下来我们就详细看一看。

防治痛风建议少吃以下食物

1、嘌呤高的食物

嘌呤是引发痛风发生最根本的原因，因此建议少吃海鲜（如牡蛎，黄花鱼，沙丁鱼，贝类等），肉汤（如火锅底料，羊肉汤，牛肉汤，鸡汤等）等这类食物。

2、少吃盐以及含盐较高的食物

摄入咸盐过多，会引起血压升高，导致肾脏病变，促使尿酸沉淀，对防治痛风极为不利。因此痛风及高尿酸患者要以清淡饮食为主。

3、少吃辛辣食物

辛辣刺激的食物，对于痛风患者的神经有刺激作用，会加剧痛感，因此，要尽量少吃辣椒，麻辣火锅以及胡椒，花椒，芥末，生姜，咖喱，茴香等调味料。

4、少吃脂类食物

吃过多的高脂肪食物，会造成尿酸无法顺利排出，因此要少吃动物油以及红肉（如牛肉，羊肉，猪肉等）

5、少吃高果糖食物

短时间摄入大量高果糖食物，会在身体分解过程中产生尿酸，进而引发痛风，因此，像果汁，甜味饮料，尤其是可乐，汽水等饮料都要尽量少吃。

6、少喝酒

尿酸高及痛风患者要少喝酒，尤其要少喝啤酒。这主要是因为啤酒在人体内消化分解后，会产生大量的乳酸，进而升高体内的尿酸浓度，最终导致痛风的急性发作。

7、少吃酸性水果

酸性水果会导致体内的尿酸浓度升高，引发痛风，因此像李子，柚子，荔枝，橘子等水果都要尽量少吃。

以上7种食物，痛风以及尿酸高的患者都要格外重视，尽量少吃。那么痛风患者可以吃哪些食物呢？

3类食物有助于降尿酸

1、低嘌呤食物

既然前面说了高嘌呤食物会升高尿酸，引发痛风，那么常吃低嘌呤食物，则有助于控制和降低尿酸。像山药，红薯，白菜，苹果，苏打水，葡萄，百合等。尤其是百合，含有天然的秋水仙碱，对降低尿酸有很好的作用。

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2、常吃优质蛋白质的食物

像鸡蛋，牛奶中的嘌呤含量较低，同时又是优质蛋白，所以可以经常适量食用。

3、主食常吃点小米，玉米这样低嘌呤杂粮

小米，玉米这些杂粮中的嘌呤都低于大米，而且钾，镁的含量高于大米。其中，小米有健脾养胃，利尿消肿的作用，而玉米可利水通淋，健脾开胃，降压降脂，这2物都对降低尿酸有好处。

此外，痛风及高尿酸患者都要多喝水，可以促进尿酸排出，同时建议大家可以常喝降尿酸的茶饮，对防治痛风都大有益处。

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痛风患者在生活中要注意避免过度劳累和紧张，锻炼要适度，运动可采取慢跑，快走，骑自行车等方式，以不疲劳为好。急性发作期，不要强迫运动。平时衣物要宽松，鞋子要穿的舒适，这样可促进血液循环，缓解疼痛。

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