如今社会的审美观，以瘦为美，因为一旦一胖了，就毁所有了。处于这个时间的女孩子，也都纷纷制定自己的减肥计划，即便自己不是很胖，也都加入到了，嘴边挂着“我要减肥”的节奏中来。

　　殊不知，女性减肥，尤其是到了每月一次的生理期，是个不小的调整和转折点，因为不少女性，都听说过，生理期间，尤其是在吃的方面，可以放心嗨吃起来，因为怎么吃都不会胖，真的是这样吗？其实不然哦。

　　处于生理期的女性，由于身体内激素分泌的影响，尤其是在排卵期和黄体期，食欲有大增的迹象，胃口比平常要好很多，尤其是想吃甜食以及油炸的食物。不过研究表明，虽然在这个时期基础代谢提高，但是仅仅提高了8%左右，这么少的比例，如果再海吃海喝起来，那确实是对自己减肥的事业，有点不负责了。说不准，海吃的同时，说不准还会长肉肉呢。

　　生理期科学饮食建议

　　补充富含钙镁的食物

　　生理期的女性，三餐中适当多补充富含钙镁的食物，富含钙的常见食物是包括牛奶，酸奶和奶酪等，而富含镁元素的食物包含绿叶蔬菜、豆类，坚果等等。钙镁不仅能促进骨骼和牙齿健康，而且钙镁有助于维持人体正常的凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。

　　拒绝添加油炸食品

　　生理期间尽量不要吃薯条、炸鸡等油炸类的食物，建议进食脂肪比较丰富的食物，比如沙丁鱼、三文鱼等，这些食物可以保持自身激素的分泌平衡，对稳定经期的情绪起到一定的作用。

　　多吃补血的食物

　　女性处于生理期，鉴于身体需要，可以多多进食补血的食物，常见的优质蛋白食物、以及补充铁的食物，都是可以的。常见的黑木耳、花生、小米、葡萄、芹菜等。还有常见的瘦肉，蛋类和牛奶。

　　生理期的女性，还可以根据自己的身体情况，做一些简单体育锻炼，诸如慢跑快走，可以起到促进身体代谢宫作用，有利于生理期身体恢复。