每当春天到来，干燥的大风也随之而来，在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己呢？不断补充营养是保持精力充沛的前提哦，下面为大家推荐几款滋补美食(*＾-＾*)

沙丁鱼

香辣茄汁沙丁鱼

原料：去头净膛沙丁鱼克、干黄豆克。

配料：洋葱一个、干黄豆克。

调料：腌鱼用（白胡椒粉一小匙，白酒1大匙，盐1/2小匙）、橄榄油0ml、白糖-4大匙、姜4-5片、大料2个、香叶2-片、大蒜5-6瓣、鲜辣椒10颗左右、啤酒1瓶（约ML）、番茄酱00克、盐克左右。

做法：1、沙丁鱼清洗干净控干水分后，加入盐，白胡椒粉，白酒拌匀后腌制15分钟；

2、干黄豆洗净后用清水浸泡7-8小时左右后备用；

、洋葱去外皮洗净后切碎备用；

4、锅内倒入橄榄油；

5、油热后下入洋葱碎炒制散发香味呈半透明状态；

6、下入番茄酱；

7、将番茄酱与洋葱混合炒出香味；

8、下入腌好的沙丁鱼和泡好的黄豆；

9、倒入啤酒，使汤汁没过沙丁鱼和黄豆；

10、锅开后下入其它调料；

11、盖上锅盖，转小火焖制40分钟左右制作完成。

想吃清淡一点的？当然有！

材料：沙丁鱼一只，大葱适量，蒜瓣适量，盐少许，味精少许。

做法：1.把鱼洗净去头，用盐料酒腌几分钟，过油略煎。

2.沙丁鱼肉非常嫩，煎的时候不要翻动太很。

.煎至微黄，放大料、蒜瓣、大葱，煎出葱油蒜香，放料酒、糖、醋、酱油、适量的水，炖至汤汁收浓即可，火候时间要把握好否则会成一锅鱼糊涂。

虾皮

虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富。所以，虾皮素有“钙库”之称。

虾皮的食用方法多种多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。

还有一些精致小食等你哦

用过香皂之后有点紧绷？试试香薰精油皂吧，洗澡时也可以用的O(∩_∩)O嗯!

图片仅供参考以实物为准