首先说结论，补充DHA不是智商税！

其实我觉得很多人对于DHA是一种“既熟悉又陌生”的感觉，熟悉是因为总是能在给宝宝补脑的话题下看见，陌生是因为并不知道具体该怎么补充，所以才会开始想补DHA到底有没有用呢？答案是有用，而且掌握了科学、合理的补脑方法之后，补脑的效果甚至可以“事半功倍”。

就拿我自己来说吧，我在不了解该怎么给宝宝补脑的时候，我就通过自己一点一点做功课去了解，下面我就把那些“功课”分享出来给大家~

一、DHA的作用与功效

很多人只知道DHA对宝宝有“益智”作用，却不知道DHA还有这些作用：

1、DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用

维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。

2、DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用

DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。

3、改善睡眠状况、调节免疫

有部分研究表明，适量补充DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。

从上面的几个作用中，大家应该也认识到了，DHA并不是什么智商税，它确确实实是对人体有好处的！

二、DHA怎么补充更科学？

1、给宝宝补充多少DHA好

虽然DHA对孩子的神经系统、视觉系统发育有促进作用。

不过也绝不可以盲目进行补充，尤其是过量补充DHA，否则可能会加重宝宝肾脏的代谢负担，从而影响到宝宝的正常生长发育。

因此，DHA补多补少都不行，一定要科学合理地补充。根据中国居民膳食指南中建议，0-3岁宝宝每天需要从食物或补充剂获得不低于毫克的DHA。

2、哪些方式可以给宝宝补充DHA

关于宝宝DHA的补充途径，主要有下面3种方式：

（1）母乳

宝宝可以通过母乳喂养来摄入DHA，不过哺乳妈妈也必须要保证足够的DHA摄入量才行。

中国营养学会建议哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于mg，每周吃2-3餐鱼，最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。

对于摄入鱼类较少的哺乳妈妈，建议选择DHA膳食营养补充剂。

没有办法母乳喂养的宝宝，则可以选择添加有DHA的配方奶粉或DHA膳食营养补充剂。

（2）鱼类、藻类等海产品

当宝宝可以添加辅食后，可以通过适量增加鱼类和藻类等食物来补充DHA。

但给宝宝增加吃鱼的次数和量的同时，也要考虑可能的重金属污染物情况。所以，宝宝吃鱼也并非多多益善。

比较推荐的鱼类有沙丁鱼、鲈鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼、鳝鱼等。

也可以考虑海带、紫菜、裙带菜、虾、蟹、贝类等。

但是，如果你家宝宝对海产品过敏，或者挑食，或吃海鲜类食物较少，则同样可以考虑选择DHA膳食营养补充剂。

（3）DHA膳食营养补充剂

宝宝还可以通过DHA膳食营养补充剂来补充足够的DHA。

尤其是平时很少吃鱼的孩子，通常无法保证饮食中每天能摄入不少于毫克的DHA，所以可以额外再补充一些DHA。

不过，想要给宝宝补脑，我个人的建议还是选择DHA补剂会更好。

主要是由于如果选择食物进行补充无法精准把握每一种食物含有的DHA含量，并且在烹饪的过程中可能还会有一定的营养流失，最后给宝宝补充时，就不能保证达到需要的补充量。

因此，如果选择补剂，会更方便一些，每天的摄入量也非常容易把握！

也正因为是如此，我给我家孩子吃的就是DHA补充剂——埃森美DHA藻油。

为什么选择这款呢？

首先是因为它是藻油提取的，适合婴幼儿服用；

然后是味道清爽，没有腥味，孩子爱吃不排斥；

第三是每颗胶囊的DHA含量有mg，比其他同类产品都要多，甚至多了一半，剪开给孩子吃，即使有残留也能满足宝宝每天不低于mg的需要，所以这点他们家真的非常细心。

第四，也是最重要的一点，就是埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。所以相比于其他牌子，会更适合我们的孩子肠道吸收，吸收了才能够真正有效地帮助大脑发育。

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