近几年伴随着经济水平的稳步提升，我们的生活质量变得越来越好，人们的思想概念也发生了很大的变化，越来越多的人逐渐意识到，只有拥有健康的身体才可以享受美好的生活。

随着年龄的增加一些，上了岁数的中老年人平时也会积极调理和保养自己的身体，避免健康状况出现异常不自知。

可能一些中老年人也发现了这样一个问题，当到了50岁之后，身体的状况明显变差，并且各种疾病也会如约而至，之所以会如此，是因为50岁之后就进入了养寿的黄金期。

也就是说当人到了50岁，如果不能够积极养护身体的话，可能会造成身体健康状况出现异常。

如果想要养护身体，饮食是日常生活中非常重要的一件事情，所以积极调理和正确滋补是非常有必要的，以下这6种食物推荐给你，可尝试吃一点，也许能带来一定的好处。

人到50岁，或是养寿“黄金期”，正确滋补很重要，6种食物可尝试

1、深海鱼肉

一提到深海鱼，很多朋友首先想到的是三文鱼，其实一些多脂鱼类，如鲭鱼，金枪鱼，沙丁鱼等，都是很健康的肉类选择。爱吃肉的朋友，不妨在膳食中减少红肉，加工肉的摄入，而注意多吃点这些富含脂质的鱼肉。

有些朋友可能要问了，不是经常说低脂饮食吗？为什么还要吃多脂鱼类呢？其实这些鱼肉中，富含的是对于身体健康有益的ω-不饱和脂肪酸，对于身体补充健康的脂质营养，是非常好的天然来源。

深海鱼肉中富含的脂质主要是DHA和EPA两种不饱和脂肪，多注意摄入这些健康脂肪，有助于降低中风及心血管疾病的发生风险，还有助于改善心率紊乱以及调节血脂水平，还能够为大脑，神经系统提供营养。

通常建议每周可以吃两次深海鱼类，能够有助于保护好心血管健康，为身体补充优质的脂质营养。

2、浆果

浆果中富含丰富的抗氧化物质，这些抗氧化物质在清除自由基，延缓衰老，保护血管健康，缓解慢性炎症反应等方面，都有着重要的作用。我们经常看到的覆盆子、草莓、黑莓、蓝莓、蔓越莓等果子，都属于浆果类食物。

对于这样的浆果类食物，建议尽量新鲜食用最佳，这种状态下浆果中含有的抗氧化剂最丰富，而如果吃一些果干类的，营养成分则会大打折扣。浆果可以单独食用，也可以加入到早餐麦片，酸奶中混合食用，都会对身体带来不错的抗氧化作用，对于不爱吃浆果的朋友来说，也可以选择葡萄来替代，葡萄中富含的花青素，白芦藜醇等物质，同样也有超强的抗氧化作用。

、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的范围并不只包括带叶子的菠菜、生菜、油麦菜等青菜，十字花科的卷心菜、西兰花、甚至是菜花等蔬菜，都属于绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜中富含膳食纤维以及其他的各类营养素，对于中老年人的健康饮食，应该是非常重要的，应该占更大比重的饮食组成部分。膳食纤维能够有助于改善脂质代谢，减少心血管疾病风险，而蔬菜中富含的抗氧剂，同样也能保护血管，缓解慢性炎症，延缓动脉粥样硬化的进展。

绿叶蔬菜带来的另一种获益在于，这类蔬菜热量通常都非常低，因此，通过多吃蔬菜，减少其他高热量食物的摄入，就能够减少卡路里的摄入，加强体重控制，对于想要改善肥胖问题的中老年朋友来说，更应该多注意多吃绿叶蔬菜。

4、枸杞

枸杞性情温和，药效舒缓，即使身体虚弱的人，也可以放心食用。坚持吃枸杞，可以改善视力，提高人体免疫力。

有研究表明，经常吃枸杞，可以促进肝脏修复，有助于代谢体内的垃圾和毒素。枸杞中含有丰富的维生素C，经常吃枸杞的老年人，几乎不会白内障。

5、黑芝麻

对于普通人而言，多吃黑芝麻，可以滋补肾脏，保护头发，美容养颜，是美容滋补的“利器”。对于中老年人而言，多吃芝麻，可以保护肝脏，预防白发，稳定血压，效果堪比“保健品”。

黑芝麻中的多酚类成分，可以稳定血糖，降低血脂。每天一杯黑芝麻豆浆，可以帮助肠胃蠕动，加速食物分解，更好地吸收营养物质。适量吃芝麻，可以缓解便秘，减肥通便。

6、牛奶和豆制品

老年人最重要的是要补钙，这样骨骼才能硬朗，身体才能更健康，而食物中最好的钙质来源就是牛奶和豆制品。事实上，不管多少岁，对钙的补充都是不能少的。因为钙质一旦补充不足，就会出现骨质疏松、四肢无力，甚至骨折的现象。所以，老年人一定要注重钙质的摄取，这样才能更健康。当然，除了这些也可以吃鸡蛋、海带等，这些食物里呀含有比较多的钙物质。

食疗是我们中华民族几千年来的传统，例如雪梨润肺，腰果补肾等说法......

中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。

食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！

经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。

在现今这个欣欣向荣的时代里，食疗文化又开始繁荣起来了。这种以膳食为主，药材为辅的食疗之法也是如今人们的养生之法之一。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

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