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对于很多家长来说，在照顾孩子和养护孩子的路上，总会遇到一些比较令人头疼和无奈的问题，这其中就包括小朋友的饮食情况。

伴随者孩子的成长发育，小朋友的味觉会得到慢慢的发展，会渐渐知道哪些食物会比较好吃、哪些吃起来味道不好。进而在饮食上会有所挑选，会选择自己喜欢吃的东西，不愿意吃自己讨厌的食物，而这往往会让小朋友慢慢形成挑食的习惯。

如果仅仅是不愿意吃一些没有营养的食物倒没事，但是小朋友要是挑食变得更加严重，不好好吃饭，不吃菜不吃肉，那怎么可以呢？

不同食物的多样性有着各种各样的营养，能够帮助小朋友的身心健康发展。挑食会严重影响着小朋友的成长发育状况，容易造成小朋友日后营养不良、身体虚弱等问题出现。

而且，挑食还会让小朋友可能错过很多美味的食物。所以家长们才格外担心，也在努力寻找有什么办法才可以让孩子乖乖吃饭，没有挑食的习惯。

01不好好吃饭的原因

第一、小朋友的喜好

小朋友在慢慢成长发育的时候，会慢慢形成自己的主观意识，不再像刚出生那会父母喂什么就吃什么了。有时候父母做的饭菜，不是小朋友喜欢吃的口味，那小朋友可能就不愿意好好吃饭。

就比如梅梅是一个喜欢甜食的两岁小朋友，可是突然有一天，梅梅不愿意再吃甜食，家里人担心孩子身体出了状况，医院检查表明是因为甜食吃多了，让孩子产生了一定的抗拒心理。

第二、小朋友的胃口

就像家长们担心小朋友被冷到所以总是给小朋友穿很多衣服那样，家长们担心小朋友的营养跟不上，就会每次给小朋友投喂很多吃的。

这往往都会错误的高估了小朋友的胃口，平时小朋友还会喝奶，饿了还会吃水果零食，而到了吃饭时间，可能就没有那么饿了。没有饥饿的感觉，小朋友吃饭的速度就会变得拖拖拉拉的，不会好好吃饭。

02不好好吃饭的影响

第一、很容易让小朋友有营养不良或者过于肥胖的问题出现

如果小朋友在平时的时候吃了很多水果零食等，那在吃饭的时候就会吃得很少，如果加上还有挑食的毛病，就更不愿意好好的吃饭了。而如果小朋友暴饮暴食的话，没一顿都吃得非常多。

小朋友的肠胃又没有很好消化的话，这对小朋友的肠胃是一个负担，久而久之会慢慢影响小朋友的身体，容易造成小朋友激素水平的过高增长，然后慢慢的体重上涨快速，容易造成肥胖问题。

第二、影响身心健康发展

小朋友不好好吃饭，存有挑食的习惯，吃饭也拖拖拉拉的，那摄入的营养就会很有局限且非常少，如果无法完全供应小朋友身体成长发育所需要的营养，那小朋友就会过于瘦弱，然后营养不良。

小朋友顿顿大鱼大肉、暴饮暴食、胡吃海塞，吃饭时间不规律的话，会给肠胃造成负担，无法及时消化食物。一旦小朋友在这个时候还跑来跑去，那很有可能引起肠胃疾病的发生，影响小朋友的身体健康发展。

第三、影响做事

当小朋友吃饭时间不规律，也不好好吃饭，反而挑三拣四的时候，大脑跟身体的发育所获得的营养就会缺乏，那当小朋友在做事的时候，就容易造成小朋友行动缓慢、注意力不集中、粗心大意等问题出现。

03巧用鲶鱼效应

第一、鲶鱼效应

我们都知道鲶鱼是什么样的故事，沙丁鱼在挪威有很好的市场，但是却很难捕捉，为此，渔民想出了一个很好的办法。那就是在一群沙丁鱼桶里面放进一条鲶鱼，沙丁鱼是害怕鲶鱼的。

对鲶鱼有恐惧，为了不被鲶鱼吃掉，就会绷紧神经拼命游。这样到了目的地的时候，沙丁鱼依然还是活着的，肉质非常鲜美，就能保证沙丁鱼的售卖越来越好。

第二、创造吃饭的氛围

家长们可以跟孩子确定一天的吃饭时间是什么时候，让孩子有规律的吃饭时间，培养要有吃饭时间的概念。同时，在吃饭之前，不要给孩子吃一些零食水果，孩子在饭前吃了零食水果就很难再好好的吃饭了，那吃得就会少。

在吃饭的时候，也不宜出现过于嘈杂的背景声音，过于嘈杂的声音只会吸引孩子的注意力，让小朋友失去好好吃饭的想法，吃饭也就会拖拖拉拉的。要保证吃饭的一个安静的氛围，促进小朋友吃饭速度的提高。

第三、鼓励小朋友

当小朋友遇到不喜欢吃的东西的时候，又或者是小朋友吃饭吃得比较好的时候，家长们可以适当地鼓励一下小朋友，这样小朋友得到鼓励，说不定更会让小朋友注重平时吃饭一定要好好吃的概念。

菁菁聊育儿寄语：

小朋友能不能好好吃饭关系着小朋友身体的健康发展，因此，各位家长们要注意好小朋友吃饭的状况，然后采取合理的方式让孩子吃多一点饭。