宝宝一生下来，要解决的难题一个接一个，不过有一点不需要过度操心，那就是宝宝吃奶，只要按需喂养就行，不用操心今天吃什么明天吃什么。但等宝宝长到六个月左右，就需要添加辅食了，不能再光喂奶，否则对宝宝的成长不利。

说到给宝宝添加辅食，很多家长都发愁，不知道怎么做，有时候还会好心办坏事，伤了宝宝还不自知。

比如有的家长给宝宝添加米糊后，就一直给宝宝吃这一种，顶多换个牌子换个口味，从未添加过别的食物。等宝宝长到一岁了，就开始添加大人吃的食物，也不给喝奶了。

这样给宝宝添加辅食，很容易让宝宝的脾胃变得越来越差，也会让宝宝对食物不感兴趣，还会影响到宝宝的生长发育。

前言：

每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，高个子的孩子在生活中也会受益匪浅。那么，如何让孩子健康地长高呢？除了遗传因素外，饮食也是影响孩子身高生长的重要因素。在这里，我将为大家介绍七种有助于孩子长高的食物，希望家长们能够给孩子提供合理的饮食，促进他们的身高生长。

牛奶

牛奶中富含钙质，对宝宝的身高生长有重要作用。不同年龄段宝宝对牛奶的摄入量不同，建议的摄入量为：

-6-12个月：毫升左右/每天-12-24个月：毫升左右/每天-24个月以上：毫升左右/每天-青春期：毫升左右/每天

牛奶不仅可以单独饮用，也可以加入到早餐中，如谷物粥、面包、酸奶等。家长们可以根据孩子的喜好和需要来合理安排牛奶的摄入量。

鸡蛋

鸡蛋中富含丰富的蛋白质，对宝宝的身高生长有帮助。建议宝宝每天摄入1-2个鸡蛋。可以将鸡蛋煮熟或者做成煎蛋、蛋饼等食物，在早餐或者午餐时给宝宝食用。请注意，宝宝吃鸡蛋时一定要确保熟透，以免影响消化和健康。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，可以促进宝宝的身高生长。但是，有些宝宝可能不喜欢吃胡萝卜的味道。家长们可以将胡萝卜切碎炒饭中或者制作成果汁的形式给宝宝食用。胡萝卜的炒饭口感香甜可口，果汁则更易于宝宝接受。

菠菜

菠菜富含钙和铁，对宝宝的身高生长有帮助。家长们可以将菠菜切碎煮到饭食中，或者做成炒菜。菠菜的煮饭口感丰富，炒菜则更加美味可口。宝宝摄入舒适的土豆就能更好的吸收其中的营养物质。

黑大豆

黑大豆富含蛋白质，热量较低，可以促进宝宝的身高生长。家长们可以将黑大豆做成豆浆，也可以将其与其他食物搭配一起食用。黑大豆豆浆制作简单方便，营养丰富，将黑大豆磨成粉或者蒸熟后搅拌成豆浆，再加入适量的糖或者蜂蜜即可食用。

橘子和其他富含维生素C的水果

橘子富含维生素C，可以促进钙的吸收。除了橘子外，其他富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓和波罗等也对宝宝的身高生长有帮助。家长们可以将这些水果制作成水果沙拉，或者直接食用。水果沙拉色彩鲜艳，口感清甜，不仅能增加孩子的食欲，还能为他们提供充足的维生素C。

沙丁鱼和其他海鲜类食物

沙丁鱼富含蛋白质和钙，容易被人体吸收。其他海鲜类食物如胡瓜鱼和凤尾鱼也对宝宝的身高生长有帮助。这些海鲜类食物可以煮熟后做成丸子、汤或者炒菜等，给宝宝食用。海鲜类食物不仅有助于宝宝的身高生长，还可以提供丰富的蛋白质和微量元素。

建议每一个带娃的家庭家里常备一本营养食谱，这样不知道该如何给孩子搭配营养的时候，可以多看看这本食谱，这样孩子的营养更有保障，孩子发育也不会比别人慢。

相信每一位家长都是望子成龙，望女成凤，文章末尾为各位家长分享一本好书，都别错过了！

这本《儿童科学食谱》，里面的饭菜都是由营养师和儿童专家精心搭配，营养专业又合理。

内有7种促进身体发育的食材，种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看。当家长抓住了后天发育的时机，为孩子提供合理、健康的饮食，还愁孩子长不高、长不壮吗？

书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

这本书的稿酬会捐给中国公益事业。读书的同时还做了公益，可以说是非常有意义。

-儿童食谱书下饭菜补钙铁锌宝宝辅食书菜谱大全饮食调养营养食谱小店￥49打开百度APP立即扫码购买购买

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/5761.html