常吃这3种对骨骼有益的食物，比钙片美味多了，老人小孩都爱吃要说对于营养学略懂一二的家庭主妇们最发愁的是什么，答案和补钙缺不了关系。家里的小孩们需要长个子补身高，就得多吃些对骨骼生长有好处的食物。而家里的老人们则又有另一番问题，那就是随着年龄的增长就非常常见的骨质疏松的问题。要怎么做菜才能保证老小都能够在平常饮食中获得对骨骼有益的微量元素呢？别发愁，小编来告诉你这三种对骨骼好处大大地食材和它们各自的做法，可比每天嚼钙片要好吃多了，老人小孩都喜欢。1.酸奶怎么样？小编没说错吧，这种酸酸甜甜的饮料可是老人小孩都喜欢的哦。大概没有人不知道“乳制品补钙效果好”这句箴言吧，实际上之所以我们推荐酸奶，是因为酸奶不仅含有丰富的钙，而且其中的维生素D也是不输人的。而维D正好能够给人体吸收钙的时候加上一把油，也就是起到促进作用。对于酸奶，许多热爱自己动手的主妇们更愿意自己亲自制作酸奶，这没什么，但小编还是更加推荐能够使用脱脂酸奶，这样就在健康之路上更进一步了。2.白菜、萝卜别激动，小编可不是给兔子推荐食谱哦。哈哈。小编之所以推荐白菜和萝卜，第一是因为它们非常的易得，第二则是因为料理的方法也非常多。只要选对做法的话，即使是两样再普通不过的蔬菜也会在饭桌上被抢个精光的。还是先讲讲哼哈二将的营养吧，两者中都有非常丰富的维生素K，是预防骨质疏松的一道大门。而且这两者也可以配合其他的食材来保护骨骼健康。比如用萝卜配上排骨炖上一锅香浓的骨头汤，对骨骼是再好不过了。实际上，大部分的深绿色蔬菜都多多少少有这样的功效，但是萝卜白菜当然是最合适的了。3.沙丁鱼、三文鱼等脂肪鱼这里首先要指出，小编并不是要让大家去花很多钱吃只有一点点的三文鱼刺身之类的，那样根本达不到营养要求。小编要推荐的是很多人都看不上的一种鱼肉消费方式，那就是罐头。虽然大家都认为新鲜鱼肉是最好最有益最能保证身体健康的食材，但是如果我们的目的是骨骼健康的话，其实含有一些柔软的鱼骨的鱼肉才是最好的，因为其中的维D简直炒鸡丰富。而这样的鱼肉只有罐头才能满足要求。而且呢，很多深海鱼罐头并不需要过多料理，简单的加上一些佐料就可以上桌了。小孩子们喜欢新奇的食品，而老人们大多不讨厌吃鱼，可以说也是非常受欢迎的啦。大家学会了吗？其实骨骼健康对我们来说也是至关重要的，毕竟健康的人应该有一个能跑能跳、能扛能拿的身体。对于有条件的小伙伴们来说，经常做这几种食物的小菜，保证健康的同时，也满足了一家老小的胃，实在是一举两得啊。大家一定要注意调理，要做一个有“骨”气的人哟。小编希望我们大家以及各自的家人都能有一个健康的未来！

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