北京中科刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/
1-在看今天文章之前，先请大家来做个测试，看看下面7种情况有多少和你的生活状态很相似。1：人还未到公司，工作内容已排满；2：在上下班高峰的地铁里，被挤得生无可恋；3：被强塞各种非自己职责范围内的工作；4：被要求要在各种地点完成领导或客户交待的工作；5：曾替同事背锅；6：每天早早上班，夜里却很晚下班；7：在家假日也不得不偶尔加班；如果上面的7个选择，有超过一半和你的生活状态相似，或许你就是一只“社畜”，“社畜”这个词并不是骂人的，只是日本工薪阶层对生活压力巨大，没日没夜替公司卖命的一种吐槽。经常看日剧的朋友都知道，日本职场的等级森严，职场新人的生活现状只能用“残酷”二字形容，在《无法成为野兽的我们》中，女主角深海晶就是一名典型的“社畜”，每天清晨睁眼就会收到上司的短信轰炸，即便是在如沙丁鱼罐头一般拥挤的地铁里，也要打开电脑，随时接受上司的安排。猪队友能力不足，便一股脑把工作都丢给女主，美其名曰“能者多劳”，就连节假日也会被随时随地拉去加班。有人将“社畜”和犯人的作息时间做了一张对比图，居然发现“社畜”的生活状态还没犯人轻松，无论是劳动时间还是工作年限都更扎心。日本职场年轻人的压力有目共睹，我们国家呢？温馨提示：下面的文章非常适合搭配下面这首歌来阅读，别忘了收听哦。（微笑脸.jpg）感觉身体被掏空上海彩虹室内合唱团-感觉身体被掏空-2-压力大，最直接的反应便是身体和精神上的疲劳，根据腾讯新闻发布的《年国民疲劳现状白皮书》可以看到，在中国，也有超过60%的年轻人正处在经常疲劳或非常疲劳的状态。虽然让每个人感到压力的原因不同，但总的来讲，学业、生活、职场以及情感上的压力宛若四座大山，摆在无数年轻人的眼前。比如租房，想要找一个离地铁口近一点的房子，看上眼的动不动就在左右，试用期工资不高，交完房租后吃饭都成问题，只能在鸟不拉屎的郊区或者只能放下一张床的小房子里选择。租房不易，退房更是难上加难，前段时间公司搬迁，灶女神也准备搬到公司新地址附近，退租时为了省下元的清洁费，她周末两天把家里的里里外外都给打扫了一遍，甚至连满是油渍的抽油烟机都打扫的一尘不染，但等到验房时，还是被房东大姐以各种理由克扣押金，不是说墙皮脱落（自然的），就是说灶女神私自往柜子门上贴壁纸影响下次出租（入住时柜子门掉渣，便打了招呼贴上壁纸，但没有录音），最终元的押金只拿回来元。所以啊，虽说一线城市工资高，但扣除房租水电费后，年轻人真是剩不下来几个钱，同事中午吃饭时就调侃，原本以为毕业后就能好好孝顺孝顺父母，计划上班后定期给父母打点钱，但现在发现，能不给他们添麻烦，不伸手问他们要钱就不错了。除了租房的压力，工作上的不稳定也加剧了年轻人的压力。年终将至，就在无数职场人满心期待年终奖的时刻，一股裁员的浪潮开始涌现，搞得无数人胆战心惊。比如国内的美团、拉勾、富士康、国外的宜家、通用汽车、福特、大众都被曝出裁员计划，而阿里、京东、华为也采用“缩招”的形式变相裁员，就连一向火热的公务员招聘，今年也只招聘1.45万人，为往年的一半。即便工作稳定，上班一族也是过得战战兢兢，丝毫不敢松懈，休假什么的就更是奢望了。年，国家统计局发布“中国经济生活大调查”，结果显示，除去工作和睡觉，年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，而同一时间的美国、德国、英国，其国民每天平均休闲时间约为5小时，是中国人的两倍。-3-除了现实生活中的压力，比较的心态也让我们感到压力倍增。前段时间，许久没动静的同学群突然炸了锅，起因是室友发出来一张名片，短短半年时间，他因为业绩突出，已经成为公司的区域经理。收到这则消息时，发自内心的替他高兴，毕竟都是一起同过窗的室友，但与此同时，也难免为自己的停滞不前感到担忧和焦虑。生活在社会这座大熔炉里，没有几个人能够真的独善其身，不和他人比较，好的比较可以让我们看到自身的差距，唤醒行动的动力，但坏的比较，就会滋生过多负面情绪，影响你的发展。上次过年回家，在火车站候车时，买了一本杂志，里面有一篇文章印象特别深刻。文章介绍了一种来自南美洲原始森林的鸟，因为全身翠绿，身上带着的灰色纹理就像一圈圈波浪，因此被人们称作翠波鸟。翠波鸟很小，但它们的巢非常大，经常比自己的身体大几倍，甚至十几倍，一只鸟住一个大别墅到底在图什么？于是动物学家就去观察，他抓了一只翠波鸟在一个笼子里，可奇怪的是，翠波鸟只建了一个能容下自己身体大小的巢后就停工了，说明一室一厅的小房子也够它住啊，但为什么野外的翠波鸟巢却很大呢？之后，动物学家又放了一只翠波鸟进入笼子，有趣的一幕发生了，第一只翠波鸟开始扩建起自己的老窝，而新来的翠波鸟也直接修建了比自己身体大几倍的巢穴。总之，两只鸟谁也不认输，只要对方的巢比自己的大，就开始扩建，最终在这场盲目扩建的攀比中，其中一只被活活累死。翠波鸟因为攀比而死，人类又何尝不是呢？另外，一些自媒体从业人员，抓住年轻人焦虑、迷茫、爱比较的心态，通过大肆贩卖焦虑的形式，获得巨大流量变现，每个月类似《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人，正在抛弃你》、《时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说》的文章都会刷屏，进一步增加年轻人的压力。总之，现实生活中存在的压力，媒体营造的焦虑氛围，个人攀比心态的作祟都让我们身心俱疲，压力倍增。于是，有些人就会问：有没有什么方法，能够摆脱压力，甚至过上无压的生活呢？-4-先说一下答案，肯定是有方法减缓压力带给我们的痛苦，但无压生活就别指望了，因为虽然年轻人的压力确实大，但等到你老了，压力也不会小。大家还记得一开始放的这张图吗？其实，它完整的榜单是这样的。所以无论是青年，还是少年又或是老年，感到经常疲劳和非常疲劳的人都不在少数，压力终将贯穿人的一生。想要追求彻底无压的生活，本身就是一个伪命题，不同年龄段的压力不同。对年轻人来说，工作上的压力着实不轻，但对少年们来说学习的压力也不容小觑，而到了中年，家庭生活上的压力，如果处理不好，也会压得人喘不过气来。所以，与其追求无压的生活，不如学学如何和压力共处，看看有什么方法可以减轻压力带给我们的伤害。第一：看清本质，不被无良媒体带节奏。前面说了，我们的压力很大一部分来源于比较的心态和媒体所营造出来的焦虑氛围。前者如果我们能够换一个思考的维度。比如看到室友快速进步，多一个大腿抱不是更好吗？说不定哪天朋友还能拉你一把，当然咱也得多努力，不能一边焦虑一边无动于衷，行动得跟上去。后者，当你明白他们的伎俩后，多一点思考就能释然很多。比如丹尼尔在《摩拜创始人套现15亿，关我屁事？》中所写：依照作者的逻辑，我们绝大多数人一辈子都在被抛弃，被长辈抛弃，被后辈抛弃。同龄人王思聪，还不会说话的时候，就把我抛弃了；喊麦的天佑，虽然被封杀了，但人家早买别墅了，也把我抛弃了；00后都在英超进球了，而我连个区队替补都当不上，更是被抛弃了。这么比下去，还活不活了？第二：重新认识压力。谈到压力，很多人都会觉得对身体有害，但如果我告诉你，压力不会对你的身体造成伤害，而是你认为压力对你身体有害的心态才会对你的身体造成伤害，你会相信吗？这话有点绕，简单讲就是压力无害，认为压力有害的想法才是有害的。这并不是故弄玄虚，美国斯坦福大学的心理学家凯利麦格尼格尔教授，她的团队历时八年时间，对3万名成年人进行追踪调查。每一个被调查者都被问到两个问题：1.去年你感受到了多大压力?2.你相信压力有碍健康吗?之后研究人员通过分析去逝人员的比例发现，那些感到压力巨大并且相信压力有碍健康的人，死亡风险增加了43%。但是，这只适用于相信压力有害的人群。那些虽然感到压力极大，但并不认为压力有害身体健康的人，其死亡的风险维持在正常水平。也就是说，当你不觉得压力有害时，压力就真的无害了！或许你会纳闷，当我感到压力激增时的心跳加速，呼吸急促都是假的吗？难道这样的反应不会对我们身体健康造成危害吗？反应当然不假，但心跳加速就有害身体健康确实存在争论。既然讨论压力是否对身体有害，我们就必须从生理学的角度找到答案。研究发现，如果你觉得压力有害，当压力来临，你的心血管系统会呈现出上方圆圈的形状，非常紧绷，长期下去便会导致一系列的心血管疾病。但如果你觉得压力无害，压力来临时你依旧会心跳加速，呼吸急促，但你的心血管系统会呈现出下方圆圈的形状，非常放松，就和你开心或者受到鼓舞时的跳动方式类似，并不会对你的身体造成任何伤害。所以说，这么多年来，真正让你身心疲惫的或许不是压力本身，恰恰是你认为压力有害的想法。总之，想要摆脱压力带给我们的痛苦，我们除了要正视压力存在的必然性，看穿部分媒体的伎俩，还需要丢掉压力有害健康的错误认识。唯有如此，我们才能真正做到与压力共存，减轻它带给你的影响。

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