我们总以为来日方长，却忘记了世事无常

孩子的童年能有几年，疫情就占了三年！

眼下各地疫情升级，部分学校启动线上教学模式

“神兽们”又要在家上网课了

“啊啊啊啊啊”

你知道网课有多恐怖吗？！

老师被迫变成十八线主播

家长被迫变成班主任

满满的课程表，一节课接着一节课

还有一堆要下载的APP

要打印的作业，做完还要在各种群里上传

被网课支配的恐惧，懂得都懂！

天天对着手机、电脑、平板上网课

一天下来8、9个小时，这孩子的眼睛哪儿能hold住

双眼酸胀、干涩、视力模糊的问题接踵而来

等复学的时候，人人都戴个小眼镜

疫情期间孩子用眼一定要注意以下几点：

1、用眼姿势要正确

使用电子产品时，不能躺在或趴在床上、沙发上，视线尽量平视向下15°看屏幕，不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎哦!

眼睛距离书本、手机屏幕大约为30cm，距离电脑屏幕至少一米远，不少于50cm，距离电视屏幕至少为3m，或者距离为电视屏幕对角线的6倍长度。

2、用眼时间有讲究

不管是看书还是看手机、电脑、平板，非学习使用电子产品每次不超15分钟，每学习30-40分钟应休息10分钟，或者可以凝神注视远物、向上看、左右转动眼球等。

另外，使用电子产品期间，不要一直盯着屏幕看不眨眼睛，要多眨眼睛，每分钟眨眼12-16次。

3、尽量使用纸质书代替电子阅读

孩子阅读、做题尽量选择纸质书，减少使用电子产品的时间。

4、适当室内、室外运动

即使宅在家上课，也要多做一些舒展的室内活动，例如跳绳、打乒乓球、做亲子游戏等。

虽然疫情期间不建议大家外出扎堆，但不等于让你完全不带孩子出门呀!可以去人少、开阔、空气好的地方，让孩子晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。实在是不放心外出，在院子里、阳台上也可以凑合，最好是让孩子每天保持至少1-2小时的户外活动时间。

5、多吃护眼的食物

多吃富含叶黄素、维生素A、ω-3脂肪酸等的食物，有利于眼睛健康。富含叶黄素的食物有西兰花、甘蓝、玉米、鸡蛋等;富含维生素A的食物有胡萝卜、芒果、红椒、菠菜、肝脏等;富含ω-3脂肪酸的食物有亚麻籽、亚麻籽油、大比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃等。

6、注意光线

太强或太弱的光线都不利于眼睛健康，要避免刺眼的桌灯直射眼睛，选择柔和的光线。

7、眼保健操+充足的睡眠时间

做动作标准的眼保健操，避免熬夜，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。有助于缓解视力疲劳，维护眼睛健康。

8、屏幕选大的

手机屏幕尽量选择越大越好，字体显示设置越大越好。哈哈!有种老人机的直视感……

非常时期，医院，但如果眼睛出现干涩、有异物感、胀痛等情况，是不能及时缓解的，医院检查一下。