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随着现在社会的不断发展，那种什么都吃不起的日子已经过去，如今饮食结构和生活方面都有了很大的改善。鸡鸭鱼肉已然成为很多人们餐桌上的常客。

许多人选择将其作为餐桌上的常客。无论是为了满足口腹之欲还是为了保持身体健康，鱼类食物都是一个不错的选择。

经常吃鱼的好处有哪些？

众所周知，经常吃鱼肉对身体有很多好处，尤其是小孩子正处于智力以及视力发育过程当中，这时候适当的吃一些鱼肉就可以提升大脑的智力发育水平，而且对于提升记忆也有一定好处。相对于淡水鱼来说，深海鱼类的营养成分更加丰富，可以进一步提升孩子的免疫水平和抵抗力。

然而，随之我们对于食品安全的重视，我们注意到，并非所有的鱼都对我们的健康有益。

这几种鱼早该被“拉黑”了，多吃对身体有害无利

一、沙丁鱼

沙丁鱼是一种常见的鱼类，但它们通常富含大量的盐和饱和脂肪。高盐摄入与高血压和心血管疾病的发展密切相关，而高饱和脂肪摄入则可能导致胆固醇水平升高。因此，我们建议尽量减少沙丁鱼的摄入量，以维护心血管的健康。

二、河豚

河豚是一种美味而且价格昂贵的鱼类，但它也是世界上最有毒的鱼之一。河豚体内富含一种称为河豚毒素的神经毒剂，如果食用不当，会导致中毒并引发严重的神经系统症状，甚至会危及生命。虽然河豚的毒素能够通过烹饪去除，但由于毒素分布不均匀，处理不当可能会留下部分毒素，对人体造成伤害。因此，为了安全起见，我们强烈不推荐食用河豚。

三、石斑鱼

石斑鱼是一种受欢迎的海水鱼类，由于其肉质鲜美，价格昂贵，备受人们喜爱。然而，石斑鱼可能带有大量的重金属，如汞和镉。这些重金属在人体内积累可能会导致多种健康问题，尤其是会危害我们的肾脏健康。特别是孕妇和儿童更容易受到这些重金属的影响。为了避免潜在的健康风险，建议减少或避免食用石斑鱼。

四、鲈鱼

鲈鱼是一种受欢迎的鱼类，但它们通常富含有机污染物，如多氯联苯（PCBs）和二恶英。这些有机污染物对人体健康有害，与癌症、免疫系统问题和生殖问题等疾病有关。为了避免潜在的健康风险，我们应该减少对鲈鱼的摄入。

五、黄鳝

如果处理不当或者烹饪方法不正确，一些有害的物质就容易被吃进身体里，对肝脏造成严重的损伤，导致体内堆积毒素，影响人体健康。

吃鱼是我们日常饮食中常见的一种健康食材。鱼肉富含优质蛋白质、对人体健康有着重要的益处。然而，为了充分享受吃鱼的好处，我们需要注意以下三个方面。

选择新鲜的鱼

新鲜的鱼肉质地鲜嫩，口感好，而且食用安全。首先是观察鱼的外表，新鲜的鱼眼睛明亮，鳞片鲜亮，身体有光泽。再就是鱼的气味，新鲜的鱼没有奇怪的味道，如果闻到刺鼻的气味，就表示鱼可能不新鲜。最后是触摸鱼的身体，新鲜的鱼肉弹性好，不会留下凹痕。此外，我们还可以选择购买冷链运输的鱼，以确保其保持新鲜。

正确的烹饪方式

鱼肉易煮熟，所以在烹饪过程中需要注意掌握好火候，避免过熟。过熟的鱼肉口感干燥，营养价值也会大大降低。此外，烹饪过程中可以添加一些调料和配菜，以增添风味，提高口感。

存储和食用安全

鱼肉是一种容易腐败的食材，所以我们在购买回家后应该尽快将其放入冰箱冷藏保存，以延长其保鲜期。此外，为了确保食用安全，我们要注意鱼肉的煮熟程度，确保鱼肉完全熟透，避免食用生鱼引发食源性疾病。

鱼肉虽好，但是想要健康的享用，还是吃新鲜煮熟的鱼肉更好。但是一些患有三高等慢性疾病的患者，饮食上要格外注意，拒绝油炸腌制食品，鱼肉也是一样。

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