最近#尹正食谱#好火！靠焖菜和吃播冲上热搜的尹正，大概是中年人减肥的辛酸缩影吧??。

我也试了试复刻他的减肥食谱，发现真的好吃又好看！“焖菜”不仅可以是大人的减脂餐，它也是一种营养的辅食做法哦，还很快手?！

我们可以把食材换成孩子喜欢的蔬菜肉类，把重口味调料，黑胡椒、辣椒粉等完全去掉，加上一些主食，（对大人来说）焖煮的做法比水煮更好吃，可以激发出食材本身的清甜鲜香，少油少盐，而且更多地保留了水溶性维生素，更健康哦！

无论是我们在厨房亲手做的宝宝餐，还是外食，记录下和孩子的一日三餐，都是一件很有仪式感，给生活增添小确幸的事。很多时候看一些妈妈晒的辅食，都觉得心情好好，太有趣，太可爱了！

更重要的意义是，“饮食打卡”能帮助我们了解孩子的饮食习惯，心里有个数——每天ta吃了哪些食物，蔬果肉类吃够了吗？吃了多少零食？是什么引起的过敏？纤维摄入足够吗？我们可以以此调整孩子的饮食结构，或者换种孩子喜欢的辅食做法，为他们良好的饮食习惯打好基础。

最近翻instagram，看到了一组足够特别，足够惊艳的各国孩子的“饮食打卡”照，不是枯燥地晒餐盘，而是让孩子直接躺在每周吃的食物旁边，重现一周饮食！

这个有趣的拍摄创意#DailyBread#来自美国摄影师GreggSegal，他记录下了贫富差距巨大，从迪拜的别墅区，到拉美的原始部落，52个孩子的每周饮食。

食物类型对儿童身材的影响、家人间食物的羁绊、父母对孩子饮食习惯的影响，都在这些五颜六色的食谱照片中，可见一斑。

没人做过这种费时间、费钱的拍摄项目，所以DailyBread一经发布，就受到了各国媒体和父母、老师的

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