当前位置: 沙丁鱼 >> 沙丁鱼的繁衍 >> 为什么要给宝宝补DHA
—“广告铺天盖地,都说吃了宝宝能聪明呀”
—“别人家的孩子都在吃,就买了!”
—“医生都在推荐,肯定靠谱”
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广告、口碑、专家说,您有真正了解过DHA吗?!虽然只是简单的三个英文字母,但就是这个组合对宝宝成长发挥着重要的作用。
大脑真的需要DHA吗?
ofcourse!
大脑作为人体最复杂和精密的器官,掌管着我们的思维、感知、语言、行为、情绪等等方面,它需要多种营养物质的相互支持,才能充分发育和良好运作。例如DHA、α-亚麻酸、ARA、维生素A、锌、钾等。
在这么多的营养中,DHA可谓是我们“牵手”一生的伙伴,约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%、占视网膜多不饱和脂肪酸的50%。
DHA要从什么时候开始补?
补多少才够?
宝宝的大脑发育从娘胎就开始了,如果孕期妈妈缺少足够的DHA,可能会造成宝宝脑细胞永久性减少和发育不充分,如果没抓住这个阶段,即使以后再做多少营养补充,也只会事倍功半。
所以建议准妈妈从怀孕初期开始注重DHA的摄入,中国营养学会推荐:孕哺期妇女每日摄入量至少为毫克DHA。
在整个胎儿期,脑细胞增长迅速,平均每分钟能达25万个,3岁时宝宝的脑重量就已经达到了成人的80%~85%了。
在这段时间,宝宝会经历抬头、坐立、爬行、走路、说话、叫妈妈等等重要的里程碑,飞快发育的大脑让宝宝的成长一日千里。
如何科学补充DHA?
多项研究证明,补充优量水平DHA,宝宝思维更敏捷,情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐量。
根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐,幼儿的DHA每日摄入量达到mg。
每周吃2-3次富含DHA的深海鱼,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼。每天早上1粒含高水平DHA的营养补剂,有助于满足您和宝宝的营养所需。
您可以选择从美国漂洋过海,0添加香精、色素、防腐剂的「乐佳善优孕妇藻油DHA」,成分贴心配方纯粹,还能提升母乳的质量。
WHO建议宝宝半岁以前进行纯母乳喂养,而母乳喂养可持续至2岁或更长,母乳中含天然的DHA,含量因妈妈的日常饮食而异。
建议哺乳期妈妈可多吃富含DHA的深海鱼,如果妈妈对鱼过敏或者食素,可以继续服用藻油DHA补剂。
妈妈可以选择鱼刺少、高营养的深海鱼(如金枪鱼、三文鱼等)为宝宝制作辅食,对于断奶后的宝宝,有的妈妈会选择含有DHA的配方奶,但如果一天喝的不够,可以考虑额外加入DHA补剂进行补充。