DHA，俗称脑黄金，顾名思义，就是促进宝宝脑部发育的营养，DHA的中文名字叫做二十二碳六烯酸，它是一种脂肪酸，属于磷脂，而磷脂是构成细胞膜（尤其是视网膜和脑）的主要结构。

组成人体大脑和视网膜细胞的磷脂双分子层中，DHA为必需成分，生命早期（胎儿及婴幼儿期）脑发育极快，需要大量的原材料。

（婴儿脑部黄金发育时期）（婴幼儿神经元发育时期）

而且在大脑皮层中，DHA的含量高达20%！

而且，人们体内并不能直接合成DHA，所以DHA只能从人们日常的膳食当中进行汲取。

那么从上可以看出，宝宝DHA什么时候吃最好？答案是备孕开始就可以孕妈就可以进行补充了。

在备孕期我们进行DHA营养补充，在体内形成一个良好且健康的受孕环境，受孕开始，补充的DHA就可以从开始储存在受孕体内，提供给宝宝进行及时的补充，让宝宝从开始就及时补充DHA，促进脑部发育，在孕中后期，更是需要补充DHA，配合宝宝的脑部发育黄金时期，促进宝宝脑部发育，先天更加聪慧。而且DHA可以再孕妈体内转化为母乳其中营养之一，方便宝宝出生后，能及时通过母乳传递DHA给到宝宝，从怀孕到哺乳都给宝宝补充科学的DHA，这样宝宝的先天脑部和视网膜就得到良好的发育环境。

那么在日常中我们怎么补充DHA呢

1、鱼类，美国食品药品监督管理局（FDA）及美国环保署（EPA）推荐：每周摄入2~3次富含DHA的鱼类是获取DHA的最佳途径，建议选择的鱼类或贝类有：凤尾鱼、贻贝、牡蛎、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，等

但是鱼类一般存在两个问题：

A、含有丰富DHA鱼类一般属于深海鱼，日常比较难以购买，并不是日常选择

B、深海鱼在现在经济迅速发展的情况下存在含有重金属的危险，对孕妈和宝宝都存在一定的风险

2、DHA补充剂，DHA补充剂市场上目前来说就是鱼油DHA和藻油DHA，相对于鱼油DHA（据上述鱼类的风险），藻油DHA更为安全，而且孕期一般孕妇对食物味道更为敏感，所以尽量选择藻油DHA是比较不错的选择。

另外

DHA只是对宝宝孕期的其中一项营养元素，在孕期还有其他对宝宝的重要的营养，例如叶酸，维生素，微量元素等等。这些也是对孕妈和宝宝都非常重要的营养，所以各位在购买DHA补充剂的时候可以进行择优选择，选择一些更加全面的营养。

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