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春天比较干燥，饮食上要注意些，少吃辛辣和太油腻的食物，要以清淡的饮食为主，对身体更有益。

春天不知道做啥菜？试试这4道家常菜，清淡不腻，吃得舒服不上火。快来看看吧，不妨照做，健康过春天。

一.番茄牛肉

番茄牛肉营养功效:

西红柿牛肉汤”具有：开胃健脾、补中益气、增强抵抗力、预防感冒、调整肠胃功能等功效。一般人都可食用！酸酸甜甜，也不会太油腻，非常适合夏天喝！做法也简单！

二.香辣海鲜烩

香辣海鲜烩营养功效:

1、人体胆固醇升高可以食用海鲜来降低。科研人士发现，爱斯基摩人的心血管疾病发病率相当的低，这与他们的主要食物来自深海鱼类息息相关。

2、这些鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，降低心血管疾病的机率。

3、虽然虾、蟹、沙丁鱼和蛤的胆固醇含量多些，不过因为它们的饱和脂肪酸含量较低，虾、蟹类海鲜的胆固醇大多集中在头部和卵黄中，食用时只要去掉这两部分，就不会摄入过多胆固醇。

4、鳗鱼能补虚壮阳、消除风湿、强筋骨、调节血糖等功效。

5、金枪鱼里面有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。

三.山药蒸排骨

山药蒸排骨营养功效：

1．补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2．补肾养血，滋阴润燥；

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3．补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4．滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5．改善贫血

排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

6．强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

7．增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

8．补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

9．滋阴壮阳

中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。

四.鲜虾蒸蛋

鲜虾蒸蛋营养功效:

鸡蛋是人体补充蛋白质的最佳来源，其中含有丰富的蛋白质，极易被人体消化和吸收，鸡蛋的烹饪方法又比较多，煮、蒸、炒皆可，而对于小朋友来说，吃蒸鸡蛋羹是更为被吸收的，所以我常会蒸蛋羹给孩子吃，而在蒸蛋羹的时候我喜欢将其与虾仁做搭配，虾仁的肉质比较松软，且含有的钙元素和蛋白质都丰富，这两者可以说是天生的一对，上锅简单一蒸，香嫩美味口感好，营养价值还非常丰富，满满的蛋白质可以很好为人体做补充，这样做的鸡蛋早餐吃更是不错的选择。

你学会了吗？在快的生活节奏，享受慢养生，学会好好照顾自己！！！

快节奏的生活让我们的身体出现了各种各样的问题，要么不舒服，要么疼痛，疲惫的生活不能没有健康的身体支持，所以，健康问题逐渐成为热门讨论，而健康的饮食也逐渐进入我们的生活。

食疗不仅可以治疗疾病，还可以充饥。他们不仅可以充饥，还可以适应症状。让疾病逐渐愈合，即没有症状，也不会有其他疾病。因此，食物疗法适应范围广，主要针对亚健康人群，其次是患者，作为药物或其他治疗措施的辅助手段，能够在日常饮食生活中让人自然接受。

这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

所以食疗是真正适合国人体质的最好方法，就是因为有老一辈传下来的这些好方法，我们才能更好的增强体质，远离病痛的折磨。

制作这本《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

这本《百病食疗》非常完整的总结了食疗这方面的理论，其实食疗养生之道是一个大学问题，不是一两句话就能说清楚的。小编也是在和大家一起学习我们中华的养生之道。小编希望大家能在生活中使用它们，有效地调节好自身的体质。小编最近一直在跟踪一些关于食疗养生的事情，最后祝大家身体健康！

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