维生素D的作用想必现在已经非常深入人心了，能促进钙吸收，防止佝偻病等。但是关于补充维生素D，很多宝妈朋友表示还有些疑问，比如维生素D要补多久，维生素AD是不是比维生素D更好，维生素D2和D3是有啥区别……接下来，我们就一一解答。哪些孩子容易发生维生素D的缺乏？①纯母乳喂养的孩子；②早产儿；③肤色黝黑的儿童；④生活在阳光照射不足的地区的人，比如经常阴雨绵绵；⑤营养吸收不良的孩子；⑤长期服用抗癫痫要或激素类药物的人。图片来自网络维生素D缺乏不缺乏有没有可靠的指标？有的，指标是25-羟基维生素D。该指标是维生素D在体内的储存形式，维生素D进入体内后在肝脏中合成25-羟基维生素D。评估是以25-羟基维生素D的血清浓度为基础。维生素D充足：50~nmol/L，维生素D不足：30~50nmol/L，维生素D缺乏：＜30nmol/L。维生素D的来源都有哪些？维生素D在母乳和食物中含量都很少，主要食物来源是三文鱼、马鲛鱼和沙丁鱼、肝脏和蛋黄。食物获取量少而且不稳定，宝宝生长所需维生素D主要来自维生素D补充剂、阳光照射和维生素D强化食品。图片来自网络维生素D什么时候开始补？新生儿科医生普遍建议孩子出生后15天要开始补充。维生素D需要补多少？首先了解下孩子健康生长每日所需维生素D有多少，如下表：维生素D推荐摄入量注：①推荐量是指维持机体正常功能所需的剂量，低于此剂量很可能会产生缺乏；②最大可耐受量是指机体对该元素可耐受的最大剂量，超过此剂量很可能会出现中毒现象。根据上述，维生素D在母乳和食物中含量非常少，所以一般建议维生素D补充剂要补到IU（国际单位）/天。一般的配方奶每g含有IU的维生素D，所以配方奶也不能给予孩子足够的维生素D量。无论配方奶还是母乳喂养，一般都是建议按照IU/天的标准补充。但是早产儿、低出生体重儿、双胞胎建议生后1周开始按照IU/天的剂量补充维生素D，3个月后改为常规预防剂量IU/天。特殊儿童具体补充量可遵从儿科大夫医嘱。图片来自网络维生素D补多久？我国一般建议孩子常规补充IU/d，补充到2岁。夏季阳光充足，儿童户外活动多的情况下，可以适量减少或暂停补充。欧美国家一般建议孩子可以每天按IU的常规剂量，一直补充到成年。维生素D的最大耐受量是0IU，食物中含量很少，在没有长期食用维生素D强化食品的情况下，每天IU的补充量不会有摄入过量风险。不吃维生素D补充剂，光晒阳光够不够？6个月以下的小婴儿需只穿着尿布的情况下，每周至少室外晒30分钟才能达到所需要的量，这个大部分宝宝是无法做到的，因为小婴儿皮肤娇嫩，长时间身体暴露在阳光下会增加皮肤疾病的发生。此外光照时间与维生素D转化量和肤色有关，对于大一些的孩子如想“从阳光得到足够的维生素D量”，欧洲宝宝（白种人）需10~15分钟/天（暴露部位为手臂和腿部，或手部、手臂和面部），我们亚洲人是其三倍（30~45分钟/天），皮肤黝黑的宝宝则需要60~分钟/天。晒太阳的时间需在每天的上午10点到下午3点之间，春、夏、秋三季的阳光照射。对于小孩子尤其是小月龄宝宝达到足量的光照强度还是挺难的。图片来自网络晒太阳时涂上防晒霜，会妨碍维生素D吸收吗？会的。防晒系数为30的防晒产品，可以将维生素D的合成能力减少95%。维生素D2和D3有什么区别？补哪种更好？D2和D3是维生素D存在的两种形式，前者主要存在于植物性食品中，后者主要来自于动物性食品及紫外线照射后转化而成。这两种维生素D形式都可以为宝宝提供机体可利用的维生素D，但是更多研究显示维生素D3效果会更好，所以如果说两者选其一的话，建议选择D3。维生素AD和维生素D补哪种比较好？我国儿童相对而言缺乏维生素A的情况较为普遍，所以国内一般推荐补充维生素AD，尤其是对反复呼吸道感染儿童及早产儿，早产儿体内维生素A储存量低，更需补充。以上是关于维生素D补充的一些问题，如还有

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