每天一粒DHA，你投资什么，

你就有什么样的回报：

吃DHA的宝宝更聪明，

智商比同龄人高7%-10%；

吃DHA的宝宝眼睛更亮，

视力比同龄人高15%-25%；

吃DHA的宝宝动作更灵活，

动手能力比同龄人强25%-35%；

吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，

学龄前可以认识-个字！

贝兹研究（BirchStudy）证实：宝宝在婴儿期补充临床验证水平DHA，第18个月测量的智力分数比对照组高7分。

莫里研究实验证实：婴幼儿每天补充高水平DHA，在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄的宝宝，视力度显著提高，相当于在标准视力表上看多1.5行。

DHA是什么？

一提到DHA，大部分人脑海中立即浮现的是：

1、DHA能让宝宝更聪明；

2、DHA有利于智力和视力的发育；

3、还有，DHA真的好贵！！！

DHA不仅可以提升智力和视力，更是大脑的营养包。

DHA对孕产妇的作用

1、促进视网膜光感细胞的成熟。

2、增进大脑细胞发育。

3、减少产后抑郁。

DHA对宝宝的作用

1、对神经功能发育有积极的作用，

2、对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用；

3、提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度；

4、调节免疫功能；

5、改善婴儿睡眠质量。

哪些宝宝尤其需要注意补充DHA呢？

1、无法母乳喂养或母乳不足的宝宝

2、早产儿

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg。

美国儿科学会建议，出生体重不足g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥21mg，而出生体重不足g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量≥18mg。

3、不喜欢吃鱼类、藻类的宝宝

脂肪含量高的海鱼是DHA的重要来源，同时，一些海藻的DHA含量也比较高。

但是需要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。

相对安全的DHA来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。

中国营养学会建议，孕妇和乳母可每周吃2～3餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。

婴幼儿可每周吃鱼～g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少。

如果宝宝不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含DHA的食物，就需要额外补充。

DHA该怎么选？

常见的DHA补充剂有两种，来自于鱼油的DHA和藻油的DHA，选哪种好呢？

鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有的DHA也是因为它们吃了海藻，所以藻类属于相对纯的DHA产品。另外，鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。

国家婴幼儿配方食品标准（0～6月龄）中规定，其中的EPA含量不得超过DHA含量，也就是说EPA的添加量最高不能超过总脂肪的0.5%。EPA也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有EPA的食物。

（来源：母婴视界）

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