要学会调整情绪，凡事尽量往好的方面想。很多人遇到一些难以解决的事情时，就会很多抱怨，很烦躁，结果因为把握不好情绪，往往将简单的事情复杂化，复杂的事情变得更难。当我们遇到棘手的事情时，一定要先控制好情绪，让自己能够冷静思考。并且你越往好的方面想，心就越开，越往坏的方面想，心就越窄。

现如今高血压的发病率越来越高，每3个成年人中，就有1个高血压患者，如此高的发病率很大程度上取决于不健康的饮食习惯，那么高血压患者应该如何饮食呢？

合理膳食

以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。

少吃高糖、高脂肪、高胆固醇食物，如：（动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等），

多吃优质蛋白和富含钾的蔬菜水果，如：（牛羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品、奶制品、香蕉、苹果、柑橘、绿茶）。

多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯苓)，提倡多吃一些杂粮和薯类。粗细均衡搭配，做到有粗有细，不甜不咸，吃好早中餐，晚餐不宜太饱。

另外，高血压患者一定要低盐饮食，少吃咸菜及腌制品。

少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，

少吃甜食和油炸食品。

◆在烹制菜肴时放点醋等调味品，提高菜肴鲜味，帮助自己适应少盐食物

◆对每天食盐摄入采取总量控制，每餐都使用限盐勺等量具

◆使用低钠盐，查看食物标签，尽量选择含钠(Na)低的包装食品

◆少放酱油，或者使用低钠酱油或限盐酱油

◆少放味精，因为味精中含一定量的钠

◆尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他过咸食品

◆尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高

◆菜肴9成熟时或者出锅前再放盐，这样盐虽放得少菜也会有味道。

预防高血压九种方法:

1、戒烟；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜；

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

下面6种食物帮你预防高血压：

1、燕麦

燕麦中富含膳食纤维，有助降低胆固醇和低血脂，而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维，是在在其他谷物中找不到的。

2、洋葱

洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物，有助解油腻。

3、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4、山药

山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积，还能保持血管弹性，起到预防动脉硬化的作用。另外，山药还有很好的瘦身功效。

5、海藻

海藻有着低热量、低脂肪的特点，还含有植物多糖，因而具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种功效。海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维，对降低血清胆固醇有很好的效果。

6、银耳

银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳还具有有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

淡然，使人简单；简单，使人快乐。心善，自然美丽；心直，自然诚挚；心慈，自然柔和，心净，自然庄严。静静地感悟，抖落岁月的尘埃，以一颗无尘的心，还原生命的本真，以一颗感恩的心，对待生活的所有。学会用微笑迎接困境，学会用宽容包容残缺。心若累了，让它休息，灵魂的修复是人生永不干枯的希望。