ins风的高颜值快手养分早饭，不会做饭也能吃出高档感！一分钟解锁三明治的搭配大全！果真简捷漂亮又鲜味的东西便是讨人喜爱。无论你是用来当早饭，仍是去郊野远足，不光带领很便利，并且做起来也炒鸡简捷，不信，你就往下看！

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菠菜三文鱼三明治

图文

s姐_絮

贝果面包圈2个三文鱼70克奶油奶酪10克番茄几片菠菜15克

1.三文鱼腌制后放入烤箱内烤至8分熟。2.番茄切6块薄片，菠菜洗净拭干切成2-3厘米段。3.面包圈横向切开。4.放入东菱多士炉烘烤。5.烤至微黄微脆。6.取三文鱼肉70克，用勺子把鱼肉弄散。7.参与奶油奶酪搀杂。8.面包圈上先抹上鱼酱。9.铺上番茄片。10.再放上菠菜。11.关上另半个面包圈，即结尾。12.开吃。

小法门：

1、延续认为菠菜生吃会涩，没料到本来它是清甜味的呢。

2、三文鱼肉我没有压得很碎，吃起来能吃到一齐块的鱼肉的发觉是特别享福的。

3、若是喜爱奶味更重一点的，能够增多奶油奶酪的量。

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春光满园三明治

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柔蓝水晶

豌豆苗5g北极虾5g面包1片圣女果1个巴旦木6个椰子片1g油桃1个盐1g芝士片1片沙拉酱2g

1.水开后，加点盐，放入豌豆苗煮熟。2.将北极虾去壳，也放入烫至变色捞出。3.切一部分包，上头放一片芝士片。4.放入烤箱中，度烘烤3分钟。5.将面包掏出，将切碎的豌豆苗摆上。6.放上切片的圣女果。7.挤上沙拉酱。8.摆上北极虾仁。9.表面撒上去皮的巴旦木和椰子片，着末将油桃切瓣，摆在表面。

小法门：

1、这款三明治，整个的滋味较量平淡，能够吃出食品的原味，在煮的时刻放了些盐，不会致使整个没隽永道。

2、豌豆苗最佳切碎一些，否则轻易一咬就扯出良多。

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三明治

图文

沙儿飞飞?

吐司2块牛油果1个西红柿1个鸡蛋1个生菜1颗火腿肠2片

1.预备。2.鸡蛋打散。3.土司两面沾上蛋液。4.电饼档开启、放入土司和火腿。5.煎至两面金黄便可。6.番茄、牛油果切片。7.土司底下放一齐保鲜膜。8.土司上头放入生菜、番茄片。9.火腿片。10.牛油果。11.火腿片。12.生菜。13.土司片关上、保鲜膜封好、对半切开便可。14.美美哒享福吧。

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褐麦三明治

图文

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高筋面粉g褐麦粉40g盐1.5g酵母2.5g牛奶g鸡蛋1个玉米油20g糖20g鸡蛋1个苦菊1朵紫甘蓝1块圣女果适当瓜果萝卜1个杏仁1小把盐1茶匙橄榄油适当黑胡椒一些香醋一茶匙

1.将做面包的食材放入面包机中庸面。2.两个和面程序，将面团揉至齐备阶段，能拿出一个手套膜。3.放在和煦润泽的场合举办第一次发酵，第一次发酵至本来的2.5倍大。4.取露面团排气，均匀分红三份，滚圆。5.面团静置至极钟以后擀生长舌状。6.从上往下卷起来，静置至极钟。7.将面卷纵向安插，再次擀生长舌状。8.从上往下卷起来，放入不粘模具中，举办第二次发酵。9.发酵至模具的九分满。10.烤箱提早预热，倒数第二层，度炎风35分钟左右。11.吐司放凉以后切片，取两片切去边角。12.两片吐司别离顺次铺上苦菊，腊肠片。13.顺次铺上紫甘蓝丝，西红柿片。14.铁锅中煎一个鸡蛋，撒一些盐和生抽调味。15.将煎好的鸡蛋放在西红柿上头，将另一齐吐司扣上。用手掌轻微压压紧。16.用油纸将吐司周全裹起来，从中心对半切开。17.再搭配一杯养分果蔬汁和蔬菜沙拉，生机满满的早饭。18.一整盘一集体干掉，毫无压力。

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沙丁鱼三明治

图文

一共随缘zzh

鲜炸沙丁鱼罐头1盒白面包小吐司2个西红柿1个青椒1个意大利香醋适当

1.提早用烘箱烤露面包备用。2.预备材料。3.将西红柿和青椒切成片4.将面包从中心切开。5.翻开鲜炸沙丁鱼罐头。6.先参与适当青椒和西红柿片。7.尔后放入鲜炸沙丁鱼，再放入适当青椒。8.制品图。9.滋味很不错，沙丁鱼骨头能够一同吃。

小法门：

若是没用意大利香醋能够不放。

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