自从怀孕之后，相信每个孕妈都希望自己的宝宝能够健健康康，人见人爱的。宝宝拥有一双大眼睛，长睫毛是漂亮宝宝的标配了，肯定是走到哪都是人群中的焦点了。宝宝的大眼睛不仅仅是跟父母的遗传有一定的关系，其实很大一定程度上跟孕妈在孕期的饮食也是分不开的。孕期这些食物一定要多吃点，不仅能补充营养，宝宝出生之后，眼睛大睫毛长，还能更健康!

一、补充维生素A

维生素A它是合成眼睛视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。为了宝宝眼睛大，孕妈可以多补充含有维生素A的食物。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素，能给人体补充大量的维生素A，当我们食用胡萝卜后，这种营养素在体内经过分解合成之后，会变成维生素A，不仅能养肝护肝，还能令双眼更加有神，有治疗夜盲症的作用。

2、番茄

番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

3、鱼类

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。

而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

二、补充维生素B1

维生素B1对于准妈妈而言，可可谓是好处多多，它可以促进食物尤其是碳水化合物的消化;可以维持肌肉、神经组织以及心脏活动的正常，从而保证你的日常生活;可以缓解孕期疲劳，舒缓心情等等。它参与能量的代谢，在神经生理方面有着重要的作用，还与心脏功能有关。它对胎儿、婴儿的脑起作用，是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，是脑力活动不可缺少的重要助手。

1、动物肝脏

动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每1OO克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A值的4～12倍。孕妈食用，千万不要过量。

2、葡萄

葡萄里还含有大量的水分、维生素、葡萄糖等营养素，能够有效帮助孕妈补充水分，防止皮肤干燥，促进血液循环。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用。据说，还对胎儿大脑发育有益，并能改善胎儿偏黑的肤色，有安胎养神的功效。

3、黑米

孕妇补血是十分重要的，黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，营养丰富，被称为“月米”或“补血米”，可见是对孕产妇补血有很好的功效，黑米可是补血之王哦。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转，准妈妈们可以放心大胆食用。

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