当前位置： 沙丁鱼 >> 沙丁鱼的天敌 >> 打死都想不到,宝宝长高最该吃的食物是这些
提到宝宝长高吃什么
妈妈们都知道让宝宝吃含有
高蛋白、高钙的食物
这是没有错的
但有一些让宝妈意想不到的食物
反而排在了高蛋白食物之前
那今天我们就来看看
妈妈们可能忽视了哪些让宝宝长高的食物？
这10种食物让宝宝长高高
1主食主食是孩子摄取能量最重要的来源，可以给孩子准备主食稍微干一些，别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。但是粗粮不建议太小的宝宝过多使用。
2肥肉这里提到肥肉，不是要让宝宝吃很多，适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻，一点儿都不让宝宝碰，其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物，补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉，对宝宝没有坏处的！
3烹调油在此，我们要再次强调一下，油脂的摄取对宝宝身体发育的重要性。很多宝妈清淡饮食，给宝宝的辅食里也从不放油，其实适量油对宝宝是非常有益的，因为食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸。而且很多蔬菜过油炒完，营养才能释放出来。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝卜素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。另外，宝宝吃的油应该经常换，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。
4鸡蛋鸡蛋是高蛋白质食物，的确是帮助宝宝长个最好的食物。宝妈们每天都应该让宝宝吃一个鸡蛋。
5坚果、芝麻酱坚果里含有宝宝发育所需的不饱和脂肪酸，钙和其他矿物质，每天可以给宝宝吃少量的坚果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。
但由于坚果大多是炒制的，所以宝宝每天摄入量不要超过10~15g，否则可能会引起上火等危害。芝麻酱中富含钙，用芝麻酱和绿叶菜、豆制品拌着吃，是给宝宝非常补钙的的哦！
6橘子橘子富含维生素C，可以帮助宝宝钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
7豆类大豆具有高蛋白高脂肪高热量的食品，除了甲硫氨酸较少外，其余的营养都比较丰富。另外，大豆含钙丰富，可以帮助宝宝补充丰富的钙。但要注意的是，1岁以内的宝宝不要喝豆浆。
8沙丁鱼沙丁鱼里富含蛋白质和钙，其中的钙和蛋白质比鸡蛋、其他海藻类更容易被人体吸收，对宝宝长个很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。
9菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
10胡萝卜胡萝卜里富含维生素a，可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道，宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，和其他配料一起做成炒饭。
吃饭的气氛很重要
长期处于压力和受到过惊吓的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，会让体内皮质醇升高，抑制生长激素的分泌，当然也就长不高了。所以，在压抑，不开心的家庭氛围中，容易导致他长不到他应长到的身高。
作为父母的我们，不应过度的把这种担心和焦虑传递给孩子，顺其自然，在潜移默化下陪伴宝宝共同长高，才是父母最应该做的。
营养要均衡
宝宝要想长得高，除了吃这些食物之外，妈妈还要保证宝宝饮食中的营养要均衡，以免宝宝出现营养不良的情况。那么妈妈应该怎么做？
1食物丰富多样
妈妈在给宝宝做饭的时候，每天都应该吃不同的食物，有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等食物。通过这些丰富的食物，补充宝宝长高所需的各种营养素。
2营养要适量身体对各种营养素的需求量都是有限的。所以妈妈给宝宝补充的各种膳食营养素都应该适量，如果营养素的摄入量过多，也会出现副作用，影响宝宝的健康。
3膳食平衡通过正确的平衡膳食，满足宝宝对各种营养素的需求。妈妈尽量避免宝宝挑食，每种食物都能摄取到。所以妈妈可以把宝宝不喜欢吃的食物，混在别的食物里一起吃。
4吃饭时间规律妈妈要根据宝宝的食量大小和年龄，调整宝宝的吃饭时间，并且保证每天吃饭的时间要有固定的规律，让宝宝养成良好的吃饭习惯，以免影响宝宝的健康。
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