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不知道大家有没有发现这样一种现象，现在长得高的孩子越来越常见了，虽然孩子的身高和遗传方面有一定关系，但是通过饮食方面的调整，身高也是可以蹿一蹿的。

每个宝妈都希望自己的孩子能够长成大高个，那么对于孩子来说，我们到底该如何调整他们的饮食呢？

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一起来看看吧！

一小米

小米最主要的功效就是开肠胃，增加小肠功能，有安心养神的效果，早上喝一碗小米粥可以让孩子变得更有精神而晚上喝小米粥可以让孩子有更好的睡眠，家长们都知道，睡眠过程中，正是孩子生长发育的关键时候。所以常给孩子喝小米粥，没坏处。

做法：可以把小米熬成粥（要煮烂一些），也可以磨成粉，做成糕点。

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二牛奶

牛奶中含有丰富的营养成分——钙，钙的存在可以促进新骨的生长和骨骼的发育，另外牛奶中富含多种氨基酸，特别容易被人体吸收，提高骨质密度应从小做起，母乳喂养的宝宝在离乳之后，也就是3岁以后，可以给宝宝喝牛奶了，但不宜过量。

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三花生

钙是花生中的主要成分，同时，花生中富含多种人体必需的氨基酸，有些氨基酸可以促进大脑发育，提高智力，对于孩子的生长发育起到重要作用。

做法：可以做成花生泥或花生粥。

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四黑豆

黑豆中富含蛋白质，有利于提高孩子免疫力，同时，黑豆中含有钾、镁、磷、钙等多种矿物质成分，这些矿物质能有效地帮助宝宝健康成长，磨豆浆时可以加入黑豆。

五沙丁鱼

沙丁鱼中富含多种营养物质，富含磷脂，对于宝宝脑部发育可以起到至关重要的作用，同时也含有钙，尤其是鱼骨中，所以宝宝可以每周补充。第一次给宝宝服用时，尽量不要多食，以免造成过敏。

做法：沙丁鱼清洗干净，挑去鱼刺，蒸熟或煮熟，再捣成泥或用料理机打成泥。

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合理的饮食固然可以促进宝宝生长，另一方面有效的睡眠也很重要。

夜里10点到凌晨2点是生长激素分泌的重要时刻，所以父母们最好让宝宝9-10点之间上床睡觉。

另外，有效的运动可以促进骨头的生长发育，加快骨骼两点的软骨生长，有利于长高。所以，家长一定要帮助孩子养成爱运动的好习惯。

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