今天在广场晒娃，涵涵妈妈拿着新买的“鱼油”跟大家聊天，说这个可是从深海鱼里面提炼出来的，听说吃了会对大脑有好处，让孩子变得更加的聪明。我接过她手里的“鱼油”，一眼就扫过几个字“鱼肝油”。我跟涵涵妈妈说：“这个可不是鱼油，是鱼肝油，别看就一个字只差，其实根本不是一种东西。”

其实就算是网络特别发达的今天，依然有好多宝妈对于鱼油和鱼肝油傻傻分不清楚。母婴店天天宣传孩子要补充脑黄金，要补充DHA，这样才会更加的聪明。铺天盖地的广告却把宝妈给忽悠了，好多药店或母婴店会直接把鱼肝油推荐给宝妈。

今天跟大家说说鱼油和鱼肝油到底有什么区别。

一．什么是鱼油？什么是鱼肝油？

鱼油

鱼油是从深海鱼里从金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等一些深海鱼身上提炼出来的物质，主要成分主要是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），也就是广告上说的“脑黄金”。

鱼肝油

鱼肝油是从从鱼的肝脏里面提取出来的物质，主要成分是维生素AD。

二．鱼肝油和鱼肝油的功效分别是什么呢？

鱼油：

鱼油主要成分是EPA和DHA，药店和母婴店主打的方向是就是含有DHA，也就是我们常说的脑黄金。那么DHA究竟有什么功效呢？

DHA，化学名称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。因此DHA可以保证脑部细胞的正常运作，从而提高集中力、记忆力和注意力。

另外鱼油种所含的EPA也是一种多不饱和脂肪酸，它的化学名叫二十碳六烯酸。研究表明，EPA可帮助清除粘在血管壁上的胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，有利于促进血液的流动，阻止中风或心肌梗塞的发生。

鱼肝油：

鱼肝油的主要成分是维生素AD。维生素AD由维生素A和维生素D组成，这两种维生素都属于脂溶性维生素，是对人体生长发育所必需的。

维生素A又叫视黄醇，顾名思义，就是对眼睛有好处的，可以帮助人们维持正常的视觉功能。另外维生素A还可以维持人体骨骼的正常生长发育，并能促进人体生长与生殖。

维生素D又叫抗佝偻病维生素，可以促进钙的吸收，保持血浆中的钙磷浓度，满足骨钙化过程的需要。这也就是为什么补钙的同时还要补充维生素D。婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病，成人缺乏维生素D会得骨软化症以及老年人的骨质疏松。

综上所述，简单来说就是鱼油是对大脑有好处的，鱼肝油是对眼睛和骨骼有好处的。

三．家有宝宝，鱼肝油和鱼肝油该怎么选择？

每个妈妈都希望自己的孩子聪明健康，每个妈妈都舍得在孩子的健康上面做投资。但是聪明的妈妈要学会如何选择。

关于DHA：

上面讲了，鱼油里面的DHA对于孩子的大脑发育非常的重要，所以就有很多宝妈斥巨资来给孩子的大脑做投资。

其实不然，鱼类本身并不能合成DHA，而是因为吃了含有DHA的藻类在体内有所积累，因而纯度并不高。有些母婴店、药店对鱼油的健脑、提高智力等功能夸大宣传。但现在环境污染日益严重，许多鱼体内会有一些汞等重金属的残留，对人体会造成一定的伤害。尤其是会损害新生儿和儿童正在发育的神经系统。所以一个不慎重可能会适得其反。

那要想给孩子补充大脑该吃什么呢？

其实，一些坚果，牛奶里面也含有一定成份的DHA，与其冒险并且花巨资去买深海鱼油，不如选择一些简单而又营养丰富的廉价食品。

关于维生素AD：

鱼肝油的主要成分是维生素AD，吃了对眼睛和骨骼有好处。维生素AD分为天然的和后期合成的，天然的就是我们所说的鱼肝油，后期合成的就是药店卖的各种品牌的维生素AD滴剂。那么天然的和药用的要怎么选择呢？

不少宝妈肯定会不假思索地选择天然的。其实也不然。天然的鱼肝油是从一些海鱼的肝脏里面提取出来的，里面的主要成分是维生素A和维生素D，并且里面维生素D的含量很高。问题也就出在了这里。

人体对于任何一种维生素和矿物质的吸收都是有一定的标准的，是有一定的量的，在这个范围之内是对身体有帮助的，但是不足或者过量则会对身体造成一定的伤害。

而天然的鱼肝油里面的维生素D的含量就很高，不符合婴幼儿所需的量。维生素D过量会产生高血钙症，会引起口渴、恶心、多尿等症状，严重了会使肌肉乏力，关节疼痛。

所以想补充维生素AD，还是去药店买药用的维生素AD滴剂就可以。

总结：

作为宝妈，我们总是尽我所能的去付出自己的爱，无论是鱼油还是鱼肝油，只要是对孩子有好处，我们总是忍不住的去尝试，生怕在孩子健康的道路上少走了一步。其实每个宝妈的心理都一样，但是我们也应该多学习一些适合宝宝的科学知识，找最适合宝宝健康地给他。

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