沙丁鱼

万万没想到,维生素竟然对皮肤有这么多好处

发布时间:2024/6/1 12:58:09   
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哪种维生素能美容?大家的第一反应就是,维生素C或者维生素E。可是事实上,在美容这件大事上,维生素家族很多成员都有着自己独特的功效。维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素,是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微,但作用却很大。当体内维生素供给不足时,能引起身体新陈代谢的障碍,从而造成皮肤功能的障碍。维生素A有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙。推荐食物:动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。维生素B族维生素B1:能促进胃肠功能,增进食欲,帮助消化,消除疲劳,防止肥胖,润泽皮肤和防止皮肤老化。推荐食物:瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜等。维生素B2:有保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅,消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用。缺乏维生素B2,会加速皱纹,还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮等皮肤病。推荐食物:动物肝脏、蛋、干酪、冬菇、杏仁、金针菜等。维生素B6:能促进人体脂肪代谢,滋润皮肤。推荐食物:鸡肉、鱼肉、小麦、玉米、糙米、香蕉、橙子、胡萝卜、蘑菇、核桃等。维生素C维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。推荐食物:如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、西红柿、柚子等。维生素D维生素D能促进皮肤的新陈代谢,增强对湿疹、疮疥的抵抗力,并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。维生素D可抑制皮肤红斑形成,治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。推荐食物:各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。维生素E维生素E具有抗氧化作用,可以保护皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分,促进人体细胞的再生与活力,推迟细胞的老化过程。还能够改善和维护皮肤的弹性,促进皮肤内的血液循环,滋润皮肤;还可抑制色素斑、老年斑的形成,减少面部皱纹,防治痤疮。推荐食物:如葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、花生米、芝麻、柑橘皮、瘦肉、乳类等。

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