白癜风治疗医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/
很多孩子喜欢吃炸鸡，薯条等垃圾食品。但是这些食物没营养还费钱。我们知道，垃圾食品是肥胖的主要原因之一，但是最新研究表明，垃圾食品也会对孩子记忆力产生负面影响。为何吃垃圾食品让孩子变笨垃圾食品使用了一系列狡猾的感官对比，使孩子的饮食体验感到愉悦。无论是甜味还是咸味的垃圾食品，孩子吃的时候，都会感觉到柔软度和酥脆感的完美结合。研究表明，大脑接受大量胰岛素可使大脑停止对激素的反应。反过来，这限制了人思考和创新，以及记忆的能力。几类食物影响孩子大脑发育油炸食品油炸食品的味道很好，但油炸的东西对孩子智力和身体发育都不利。油炸食品除了富含脂肪和卡路里，导致体重增加外，还会引起记忆力减退。体重增加会对孩子的大脑健康产生负面影响。快餐快餐包括汉堡，薯条和饮料。快餐中的饱和脂肪含量很高，钠含量也很高，这几乎会立即导致记忆力下降。我们通常会发现在快餐店用餐后很难集中精力，就是这个原因。饮料孩子们很喜欢，但是家长要知道苏打水或其他含糖饮料没有营养。除了快速的摄入糖分，增加卡路里外，几乎没有任何作用。含糖饮料包括能量饮料，运动饮料和果汁。年有一项研究发现每日喝果汁的孩子，智力平均数会降低，研究也发现认知能力下降与糖摄入量之间有关。有些饮料中的人造糖，如阿斯巴甜，和添加的精制糖对也会影响孩子大脑发育。包装好的烘焙食品孩子都喜欢巧克力蛋糕，它们很美味，而且随时随地都可以食用。但是包装好的烘焙食品对孩子的大脑健康有害，因为它们含有反式脂肪。研究表明，反式脂肪含量高的饮食与较低的大脑容量，记忆力差和认知功能下降之间存在相关性。反式脂肪会导致细胞膜结构缺陷，从而导致大脑中的细胞变性增加。孩子这样吃，大脑发育好孩子每天往返于从学校和家之间，时而静止，时而运动，孩子们的大脑飞快地成长和变化。他们吃的食物很重要。《幸福饮食》和《羽衣甘蓝五十色》的合著者之一的精神病医生德鲁·拉姆西博士说：“儿童时期的饮食对于大脑的发育至关重要，它们会影响注意力和认知能力。”下面这些食物可以帮助孩子保持敏锐，并影响他们的大脑的发育，让他们越来越聪明。1、鸡蛋鸡蛋中的蛋白质和营养成分有助于孩子们集中精力。蛋白质-碳水化合物的组合使孩子能一直饱腹到下一顿饭，而且没有糖引起的能量崩溃。家长可以将鸡蛋做成鸡蛋饼，作为早餐。也可以做煎鸡蛋或者鸡蛋夹心三明治。2、希腊酸奶希腊酸奶对大脑健康很重要。全脂希腊酸奶，比其他酸奶含有更多的蛋白质，可以帮助保持大脑细胞处于良好状态，以发送和接收信息。每天在午餐中搭配一盒希腊酸奶。孩子经过一上午的学习，大脑有些疲惫，一小盒希腊酸奶，能促进大脑的血液流动使孩子头脑敏锐。3、绿叶蔬菜菠菜和羽衣甘蓝富含叶酸和维生素，富含抗氧化剂和其他有助于新大脑细胞生长的物质。很多孩子不喜欢吃绿色蔬菜，家长就得开动脑筋，想尝试新的做法。将菠菜或羽衣甘蓝打碎，做成奶昔。或者将蔬菜打碎放入鸡蛋饼中。4、鱼鱼是维生素D和omega-3的良好来源，可保护大脑免受智力下降和记忆力减退的影响。鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼都富含omega-3。进入大脑的omega-3越多，它的功能就越好，孩子们就能更专注。给孩子做煎鱼，红烧鱼，清蒸鱼，看看孩子喜欢什么口味。5、坚果坚果含有丰富的蛋白质，必需脂肪酸，维生素和矿物质，可以稳定孩子情绪，并控制大脑神经系统。如果孩子太小，可以打碎做成酱，涂抹在全麦薄脆饼干或面包上。6、燕麦片富含蛋白质和纤维的燕麦片有助于保持大脑动脉清洁。在一项研究中，吃燕麦片的孩子在与记忆有关的学习任务上做得更好。孩子早餐可以喝一杯麦片，有助于一天的大脑能量的需求。想要孩子聪明，学习好，家长记得从饮食上

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/7211.html