健康的饮食是很重要的，随着天气越来越冷了，大家在饮食上也要好好的注意一下，那么，怕冷的朋友，吃啥比较好呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！ 　　怕冷吃什么好 　　一到了寒冷冬季，很多女性手脚冰凉的现象就慢慢开始了，有些女性天生是寒性体质，所以到了冬天很容易怕冷，对于这类体质的女性来说，适合吃些什么呢? 　　1、肉类 　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。 　　调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。 　　2、根茎类 　　代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。 　　调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。 　　3、含铁食物 　　代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 　　调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。 　　4、含碘食物 　　代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。 　　调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。 　　5、含维生素食物 　　代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。 　　调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。 　　6、含钙食物 　　代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 　　调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。 　　7、含蛋氨酸食物 　　代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。 　　调养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。 　　寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物，帮助补血益气，也有驱寒保暖的作用，平时也可以多锻炼身体，加速血液的循环。 　　结语：通过小编的介绍相信大家一定对本文有了进一步的了解了吧，这些食物大家一定要多多注意一下，保健还是要的嘛!祝大家健康生活每一天哦!!

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