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人体必需的基本生命物质——辅酶Q10
一、什么是辅酶Q10
关于补充和使用辅酶Q10，国际上的知名营养保健和医学专家早已形成了共识：辅酶Q10对人体健康有激活细胞，提供能量，强力抗氧化，清除自由基，增强免疫力等主要功能与作用。辅酶Q10——是协助制造保持心脏及身体活力所需的热量。
目前辅酶Q10主要应用于：药品（辅助治疗心血管疾病）；保健食品（心血管保健；预防衰老等）；化妆品（面膜，日霜、晚霜，护肤水等）。
二、辅酶Q10对人体的益处辅酶Q10的别名是维生素Q，“到处存在”的意思，即是“存在于所有细胞内”之意，在人出生后就需要一辈子工作的心脏中含量最高。辅酶Q10在细胞内有三大功能。它是在线粒体内电子交换链中黄素蛋白和细胞内沁素之间的高效率电子载体。线粒体是细胞的发电场，它将营养素转换成ATP．以便帮助细胞工作。辅酶Q10可以中和能量制造过程所产生的自由基，它还能帮助保护线粒体膜的完整性。辅酶Q10是脂溶性的苯二酚，其结构与维生素K相似。它在强化身体制造能量(ATP)的循环过程中扮演很重要的功能。人体的辅酶Q10总含量大约只有-1毫克，并随着年龄增长而递减。它对预防低密度脂蛋白质胆固醇(LDL)的氧化极为有效。辅酶Q10不仅对强化心脏健康的功能极高，而且还展示了其他多种功效，密集的运动会减少血液中辅酶Q10的含量。根据研究报告，每天服用60毫克的辅酶Q10会增进运动成绩；辅酶Q10与维生素E或维生素B6(Pyridoxine)一起服用，以被证明比单独服用辅酶Q10能增强其抗氧化能力及免疫强化作用。体内具有足够含量的辅酶Q10是确保肌肉正常功能的重要因素。很多体重过重的人，体内的辅酶Q10含量不足，如服用辅酶Q10就能因加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。辅酶Q10是身体制造热量所必需的辅酶。内脏器官及肌肉必须有充足的热量才能运作。如果能够持续摄取辅酶Q10，有助于顺利修复肌肉，非常适合喜欢运动锻炼的人。此外，辅酶Q10在以前就已经被用来治疗缺血性心脏病。三、辅酶Q10对中老年人的作用辅酶Q10对中老年人心血管的健康十分有益，我国45岁以上的中老年人60%-70%患有心血管相关疾病！目前约有2.3亿心血管病患者，6个人当中就有一个人患有心血管病！每秒就有6人死于与心血管相关的疾病，当今心血管疾病是我国中老人年的最大杀手！补充辅酶Q10可以提高心脏供血能力。改善心衰症状辅酶Q10的用量一般为为-mg，治疗时间一般8-12周；一项荟萃分析总结了12项(n=)辅酶Q10进行高血压治疗试验的结果，分析认为Q10可使收缩压降低达17mmHg，舒张压降低达10mmHg，同时无副作用。补充辅酶Q10可明显缓解他汀类降血脂药使用者出现的不良反应。补充辅酶Q10能增强调脂治疗效果。众多专家建议在服用他汀的同时补充辅酶Q10，具有家族性胆固醇血症、心衰以及45岁以上的中老年人更应服用；对心肌梗塞，72小时内开始补充辅酶Q10可以产生快速保护效果；对心脏手术，各种心脏手术前补充辅酶Q10可以增强对心肌纤维和线粒体的保护，提高术后恢复水平，因辅酶Q10有改善细胞能量代谢，抗氧化保护细胞膜。四、摄取辅酶Q10的方法辅酶Q10虽然存在于菠菜、花椰荣、坚果肉和鱼类中。在动物内脏及肾上腺的含量较多（但多食会胆固醇高）。人体在正常情况下，每天对辅酶Q10的需要量约为60—毫克，报告显示既使摄取高浓度的辅酶Q10也不会对人体造成副作用。辅酶Q10原本能在体内制造，但随着年龄的增加而越来越难以合成、辅酶Q10还会因为外界压力及偏食等原因而缺乏。缺乏辅酶Q10，会降低人体制造热量的能力，出现肌肤老化、免疫力降低、容易疲劳、肩膀酸痛及怕冷等症状。所以，通常仅从食物中摄取可能难以充分满足人体生命活动所需要的辅酶Q10，只有通过服用辅酶Q10保健品的途径来有效补充是比较理想的，尤其是中老年人。五、为什么辅酶Q10这么受欢迎因为辅酶Q10具有两大突显功效：提供能量，激活细胞；因为心脏对辅酶Q10的需求是所有器官中最大，所以辅酶Q10被誉为“心脏保护神”。（心脏对辅酶Q10的需求量：每天心跳次数：24ｘ60ｘ75=次，每次消耗Q10：1/0mg，即每天心脏要消耗辅酶Q10约mg）。在人体中，辅酶Q10的含量与年龄有关，一般总含量为0.5-1.5g；随年龄增长体内辅酶Q10会不断减少：在人体中，辅酶Q10在20岁时达到最高峰，然后迅速减少。75岁时心脏中辅酶Q10的含量比20岁时减少了57%。人体衰老速度与Q10含量成反比，辅酶Q10含量越少，人体衰老越快。年龄与辅酶Q10下降比例关系及危害是：年龄下降比例形成疾病20岁之后开始下降25%诱发疾病产生40岁32%高血压、高血脂等50岁50%心率失常、心力衰竭、动脉硬化70岁60%中风、心梗75%生命终止但是，人们从食物中补充是有限的：饮食中摄取的辅酶Q10远远达不到人体每天的补充量。正常人每天所需辅酶Q10=25个猪心所含Q10=17斤沙丁鱼所含Q10；所以，辅酶Q10产品是更有效的补充途径：辅酶Q10普遍适用于心脑血管疾病患者；免疫力低下、中老年人保健；爱美人士、压力大、易疲劳、精力差者、抽烟、饮酒者、体质差、易感冒者。总言之，辅酶Q10在延缓衰老过程上扮演着相当重要的角色。它同时也能增加活力，尤其是中老年人和运动少人群更需要补充这种物质以增强活力。虽然辅酶Q10本质上不是维生素和矿物质或氨基酸，但它对我们的健康至关重要，所以必须及时获得足够的补充。保持健康=营养均衡足量+睡眠良好充足+运动科学适量+心态乐观积极恢复健康=停止伤害+营养干预+时间云知馆——每天分享营养健康知识，传播健康观念，做大家健康路上的朋友！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇