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孩子不好好吃饭，家长是最着急的，既担心孩子饿肚子难受，也担心他们因为营养不够而影响发育。可以说，如何让孩子好好吃饭，已经成为了很多家长不得不考虑的头等大事。

这天穗穗跟朋友约了中午聚餐，她收拾打扮一番便出门了，来到楼下发现，楼下邻居张阿婆又在喂孙子吃饭。张阿婆的儿子儿媳工作都很忙，平时都是她这个奶奶来带小孙子，但这位小朋友可不好伺候，尤其是吃饭这件事。

这不是穗穗第一次碰到张阿婆追着孙子喂饭了，每次看到，她都不由得感慨：在以前的贫穷年代，孩子们能吃上饭就已经很高兴了，现在的孩子吃得饱穿得暖，居然还不愿意好好吃饭。

穗穗跟张阿婆闲聊了几句，发现对方也很头疼孙子不好好吃饭的问题，孩子没吃饱，奶奶也放不下心先吃。看着老人家天天这么哄孩子、追着孩子跑，穗穗打算问问生了孩子的闺蜜是怎么让宝宝乖乖吃饭的。

孩子为什么不好好吃饭？

1、零食吃多了

有些宝宝非常爱吃零食，时不时就要拿着零食解馋。这么一来，他们的胃都被零食塞得满满的，到了吃饭时间自然不觉得饿。尤其零食一般口味比较重，比起饭菜更得宝宝的喜爱，所以宝宝们对正餐的食欲就更小了。

2、缺乏运动

相信很多爸爸妈妈都发现了，如果孩子哪天玩得特别疯，那么他当天的食欲会大增，也会乖乖吃饭。这是因为孩子的体能有所消耗，他们会更快产生饥饿感，需要进食来补充能量。而很多孩子待在家里玩，缺乏运动，身体消耗少，也就没那么好的胃口。

3、肠胃功能较弱

有些宝宝有肠胃功能弱、消化不良等问题，吃饭时就没什么食欲。他们可能会想尽量多吃一些，但往往是没吃多少就觉得饱了，或者没有继续吃的兴趣。

4、饭菜不对孩子胃口

有些家长做饭其实是比较自我的，他们不会问孩子喜欢吃什么，而是根据自己的喜好来做，这样孩子自然不会喜欢吃。还有的家长在孩子面前明显地表现出自己不喜欢哪道菜，孩子还没尝试过，就会跟着爸爸妈妈一起讨厌吃。

面对不好好吃饭的孩子，家长们可谓是使出了十八般武艺，什么法子都用上了。不过，有些方法虽然能让孩子吃饭，但却不够科学，久而久之会耽误他们的发育，如果你有使用，请尽快调整。

孩子不好好吃饭时，这些错误做法你有吗？

1、少食多餐

很多成年人在减肥的时候都会采用少食多餐的方式，所以就理所当然地认为，宝宝不好好吃饭没关系，少吃多餐也可以让他们不挨饿。

但其实，这种做法对于孩子来说是不合适的。少食多餐一来无法让孩子感受饥饿感；二来会影响食物的消化和吸收；最重要的是，孩子如果从小就习惯了这样吃饭，那么他将来做其他事的时候也可能无法集中注意力，专注力很低。

2、追着喂饭

自己的娃不爱吃饭，还能怎么办？哄着呗。这是很多家长怀有的想法，所以我们可以看到，很多家庭都是家长追着宝宝喂饭的，而宝宝则一边玩一边被哄着吃。

这样的做法会带来三个坏处：①孩子习惯了一边吃饭一边玩，那么就无法养成专注吃饭的习惯，导致专注度下降，消化也会受影响；

②宝宝一边玩一边吃，久而久之可能会把吃饭当成玩游戏，不认真对待；③有时宝宝不愿吃，家长却一直哄劝，会导致宝宝产生反感，更加厌恶吃饭。

3、恐吓孩子

再不好好吃饭，就送你去打针。不好好吃饭的话，警察叔叔就要来抓你了。

类似的对话，你有没有在宝宝面前说过呢？这样的威胁恐吓有时候很有用，孩子会因为害怕而乖乖吃饭，但它却不是长久之计。

这样的做法会导致孩子产生心理阴影，更加害怕家长用来恐吓他们的医生警察老师；也会对吃饭产生恐惧的情绪。

4、强迫孩子吃

强制孩子吃饭，孩子一点也不快乐，会把吃饭当成一种酷刑。此外，有些家长更加过分，明明孩子吃饱了，他们却以吃得太少为由强迫孩子继续吃，导致孩子对食物产生心理阴影。

那么，当孩子不好好吃饭的时候，什么做法才是科学的、值得建议的呢？鲶鱼效应或许能够帮助你解决这个问题。

掌握鲶鱼效应，让娃爱上吃饭

鲶鱼效应来自于一个故事。挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活的，所以市场上的活鱼会比死鱼昂贵许多，渔民就会想各种办法带活的沙丁鱼回港。可是，大部分的沙丁鱼依旧在回港途中死亡了。后来，有渔民在装沙丁鱼的容器里放入了一条它们的天敌——鲶鱼，沙丁鱼为了逃命四处躲避，缺氧的问题迎刃而解，渔民也得以成功地将许多活的沙丁鱼带回港。

1、营造轻松的进餐氛围

想要让孩子真正爱上吃饭，那么家长就不应该以施加压力的方式来促使孩子吃饭，包括但不限于：恐吓、威胁、不断催促等等。这些带有压迫性的做法会导致气氛很压抑，孩子不会觉得吃饭是件值得开心的事情。

所以，吃饭的时候一家人要坐在一起，享受吃饭的过程，尽量让孩子掌握吃饭的自主权。

2、制定一些小规矩

为了让孩子专心吃饭，家长要制定一些小小的规矩，比如饭前1小时不可以吃零食，吃饭时不能看电视、玩玩具等等。对于吃饭要专心这一点，家长要以身作则，吃饭时不玩手机。

3、利用鲶鱼效应创造竞争

水槽里的沙丁鱼，因为有了天敌存在而开始努力求生，家长不妨给孩子创造一种竞争的氛围。有位姑姑是这么做的：小侄子挑食不爱吃青菜，她就在吃青菜的时候一边夸吃青菜有哪些好处，一边说我要全吃光。在姑姑说要全吃光的时候，原本就被勾起好奇心的小侄子急了，连忙跟她说给自己留点。

到了上幼儿园，孩子也会进入一个竞争的环境：周围有很多小朋友陪他一起吃饭，孩子们会比谁吃得多、吃得干净，就会越吃越香。

4、给孩子点餐的权利

在按照营养食谱准备菜肴的时候，家长不妨给孩子一定的选择权，让他们说几道想吃的菜，做出来给他们吃，这样孩子会有享用的欲望。甚至，在下厨的时候，家长还可以在保证安全的前提下让孩子打打下手，增加他们的参与感，让他们更有食欲。

今日互动话题：孩子不好好吃饭的时候，你是怎么做的？欢迎在评论区留言交流！

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