今天妈妈给你煮的大骨汤快来喝。

喝了它就能够让我们个子长得高高的。

骨头汤里全都是钙元素，你吃了就长个大高个。。。

从老一辈观念当中一直在说吃什么补什么，想要长高那就喝骨头汤，事实上这些食物真的可以让孩子快速长高，帮助增强免疫力吗？

原来喝骨头汤并不“补钙”？真正补钙的是以下5种食物

骨头里面含有大量的营养物质，但是其中的矿物质通过熬制只能溶于汤当中一部分，其他的都属于不溶性的成分。

而钙元素就是不可溶的成分，通过烹调将钙质从骨头当中溶解出来的可能性不大，如果你使用高压锅或是使用的时间过长，对于骨头补钙的意义也没有太大的作用。

骨头中的钙元素结合很紧密，钙的消化吸收会比较差，且骨头里面的骨髓当中含钙量也是非常低，所以说常喝骨头汤对于补钙是没有任何的好处的。

骨头汤经过长时间熬煮会导致产生大量的嘌呤长时间喝酒可能导致人患高尿酸血症的可能性大大增加。

真正补钙的是以下5种食物，看完涨知识

奶制品

牛奶当中含有优质的蛋白质，钙，铁磷等营养物质，这极易被人体所吸收消化的。

牛奶是人体钙质最好的来源，一克牛奶可以提供一毫克钙，那么一旦毫克的牛奶，大约可以提供成人一日推荐摄入钙的1/3。

生活当中也有一些人对于牛奶的食物出现过敏，如果此类人群就不建议使用奶制品来进行补钙。

坚果

随着生活质量越来越好，许多的坚果也出在我们生活当中，如花生、瓜子、杏仁等等，一些坚果当中所含的营养物质非常的丰富。

而且坚果里面含有大量的维生素，矿物质钙，磷，钾等等，人体所需要的营养物质，经常吃些坚果可以补充钙元素，让我们的身高越来越高。

豆制品

豆制品也是补钙的最佳首选，它里面含有非常多的微量元素，而且还有黄酮能够为人体补充雌性激素。

豆制品当中含有大量的钙元素，可以在平时多吃一些补充充足的钙，让身体长得更加快。

三文鱼、沙丁鱼

海啸当中除了虾，三文鱼沙丁鱼他们所含的钙元素也是非常的丰富，新鲜的三文鱼当中，每克就含有克的钙质。

沙丁鱼当中每克则高达毫克的钙质，这两种鱼不仅能够为人体补充钙质，这两种鱼当中含有大量的不饱和脂肪酸，对于心脏是非常的健康，这老人孩子首选的食材。

绿叶蔬菜

生活当中我们最常见的就是绿色的蔬菜，看他们小小的，但是他们的钙量非常充足，对每克就达到毫克的钙量。

建议大家在平时多吃一些绿色蔬菜，它能够为人体补充所需的钙质，像菠菜在食用时它里面含有大量的草酸，建议在炒制之前先要用沸水焯一下，有助于身体对钙的吸收。

以下这4类人群最需要补钙

老年人

过了年之后身体的各项器官就逐渐下降，而且骨质越来越疏松，这是一定要及时补钙，预防骨质疏松的出现，所以说老人是必须要补钙的。

少年儿童

少年儿童他们过程当中需要大量的钙质，所以这时期的少年儿童都要定时定量的补充钙质，能为孩子长个还能够预防佝偻病的发生。

孕妇

当女性怀孕之后，身体需要大量的营养物质，包括钙质，要及时的补充钙质，以免钙质太少，不利于自身的健康。

绝经期前后的女性

很多女性到了绝经期期之后，会有内分泌代谢异常，激素紊乱等情况出现，时候就需要大量的补充钙质，所以这个时期的女性一定要及时补充钙质。