做父母的朴素愿望就是希望孩子身体健康、聪明可爱。我们也愿意为达成这个目标而做各种努力，但您知道自己的努力方向对了吗？现在我们都讲究科学备孕，在宝宝出生前，孕妈妈就会注意营养的摄入，期望宝宝出生后能够更健康，更聪明。那孕期到底怎么吃，没有一种比较科学的饮食方式？宝宝出生后，随着母乳的营养不再能够满足宝宝成长的需求，添加辅食也是非常重要的一环，那么如何让宝宝吃到营养又有益身体健康和脑力发展的辅食也是个重要的方面。今天，豆妈给大家介绍一种，既有利于孕妇和孩子身体健康，又有益于宝宝脑力发展的饮食方式-地中海式饮食。地中海式饮食是什么？地中海式饮食，顾名思义，最早是居住在地中海地区的居民所特有的饮食方式，以意大利南部和希腊为代表。地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果与海鲜，豆类，坚果类食物，其次才是谷类。在烹饪的时候，讲究要用植物油代替动物油，用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，其中橄榄油是主要的一种油类。地中海式饮食强调要多吃核桃，多吃粗粮。地中海式饮食在烹饪方式上比较简单，讲究清淡，富有营养。同时，地中海式饮食每天都要食用少量但适量的奶酪和酸奶。这种饮食模式已经得到了很多营养学家的推荐。在《美国新闻与世界报道》年最佳饮食排名榜单，地中海饮食也获得最佳饮食的榜首。地中海式饮食的好处1、有利身体健康地中海式饮食大量采用富含不饱和脂肪酸的植物性食物油，在保护血管方面有积极作用。同时，含有大量的维生素E，有抗氧化的作用。深海鱼类不仅有大量的优质蛋白质，而且富含欧米伽3脂肪酸，对于身体健康也是非常有益。多吃粗粮，简单的烹饪方式，让食物的营养很好地得到保留，有益人体吸收丰富均衡的营养。2、提升脑力核桃富含不饱和脂肪酸，亚麻酸及多酚类物质，这些物质对提高记忆力都有一定的帮助。比如，亚麻酸就会在体内转化为DHA和EPA，这些物质被俗称为“脑黄金”。像秋刀鱼、沙丁鱼这类深海鱼类，也富含能够活化脑神经的DHA和清理血管的EPA。研究结果显示，地中海式饮食可以使大脑萎缩的概率减半。适合孕妇和宝宝的辅食油地中海式饮食非常提倡用富含不饱和脂肪酸的植物油代替动物、油菜籽油等饱和脂肪酸含量高的油类。推荐给孕妇和宝宝都适合使用的阿米拉宝宝辅食油。除了地中海式饮食经常食用的橄榄油之外，阿米拉辅食油，还有另外三种:有机亚麻籽油、有机核桃油和牛油果油。1、有机亚麻籽油——凉拌油亚麻籽油富含α-亚麻酸，它是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA和EPA。DHA和EPA俗称脑黄金，对胎儿和婴儿的脑力发展很重要。因此，要保证怀孕及哺乳期α-亚麻酸的摄取。阿米拉有机核桃油，原料选择深山野生核桃，%有机认证，0农残0添加；亚麻酸含量55以上，可以让宝宝真正补到DHA。2、有机核桃油——凉拌油地中海式饮食非常推荐食用核桃。核桃油的脂肪酸组态近似母乳，婴幼儿食用极易被吸收，可以促进智力和视网膜的发育，还可以促进骨骼生长。阿米拉有机核桃油，%有机认证，0农残0添加；不饱和脂肪酸含量≥92%，亚油酸Ω-6≥56%、亚麻酸Ω-3≥14%，富含天然VA、VD等营养物质。酸度≤0.5,口感清淡无异味,纯生原味,特别适合孕妇和宝宝食用。3、牛油果油——热炒油“一个牛油果相当于三个鸡蛋”。牛油果是一种营养丰富的水果，它富含类胡萝卜素、叶黄素和不饱和脂肪，这些是促进中枢神经系统和大脑的发育重要的元素。ml阿米拉牛油果油使用了12个墨西哥野生牛油果冷榨而成！采取传统的低温冷榨工艺制油，只加压不升温，确保所有工序低温下的进行，且不添加任何化学成分，所以不会对油脂成分造成影响，保留了油料的天然风味和色泽，健康又不失美味。孕妇和宝宝食用牛油果油，不仅有利于身体健康，更能够促进脑力发展。想要给孕妇和宝宝健康的饮食，要认准使用优质的食用油，阿米拉是大品牌，用心做辅食油，大家认准官方旗舰店，点击下方链接，即可入手。吃好油，采用地中海式饮食，母婴身体健康，宝宝脑力提升。

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