据统计数据显示，我国约有1.2亿高尿酸血症患者，高尿酸已经成为了高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”，尿酸高是引发痛风的根本原因。冬天，更是痛风患者一年中最难熬的时间。

为什么冬季痛风高发

原因有三：一是天冷后喝水、排尿、排汗的量都比夏天时要少，体内尿酸排出减少，容易沉积；

二是天凉了以后比热天胃口要好，且口味还会相对变重，火锅、羊肉、湖蟹等高嘌呤的食物，自然会提高尿酸水平；

三是冷天血液循环变慢，尿酸容易在关节处结晶，从而诱发痛风。

高尿酸除了痛风外，还会带来的危害？

1、加重心血管疾病

临床研究发现，痛风患者中出现急性心肌梗死的几率要比普通人群高26%。高尿酸患者如果不进行积极治疗、调理，还会促进动脉硬化，引发心血管疾病。

2、损伤肾脏

长期患有高尿酸血症的人很有可能发展为慢性肾脏损伤、肾功能下降、甚至肾衰竭。

3、其他代谢疾病

高尿酸跟“三高”也是近亲，它们常常一起出现，又相互影响。另外，根据临床数据发现，有10%-30%的肥胖患者都伴有高尿酸，高尿酸血症患者中又有20%-50%的人患有糖尿病。

冬季如何减少痛风发作

1、多喝水

喝水是促进尿酸排出的最好的方式。同时，多喝水还可以稀释血液中的尿酸浓度，控制尿酸浓度的增加。因此，专家建议，对于高尿酸患者来说，每天的饮水量必须大于毫升，方可起到促排泄的作用。而在痛风急性发作期还应该适量增加，每天饮水毫升以上。在饮水时间选择方面，早起和睡前是高尿酸患者饮水的最佳时机。

此外，如果想要得到更好的降尿酸效果，建议高尿酸患者可以服用一些专门降尿酸的茶，如菊苣合薏茶，葛根、菊苣、青钱柳、桑叶、百合、薏苡仁六药合用，清肝利胆，泻中有升，降低尿酸，从而更好地减小痛风发作的几率。

2、多吃碱性食物

高尿酸患者可以适当多吃一些碱性食物，来帮助中和和溶解体内的尿酸，防止大量的尿酸沉积形成尿酸盐，也能更快的使尿酸排出体外，减小痛风的出现。常见的碱性食物有：葡萄、茶叶、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、蕃茄、香蕉、蛋白、绿叶蔬菜等。

3、多运动

运动可以促进人体新陈代谢。尤其在冬天，运动可以促进人体血液流通更顺畅，加速尿酸的排泄，减少尿酸盐结晶的形成，从而减小痛风发作的几率。需要注意的一点是，高尿酸患者不适合太剧烈的运动，应以慢跑、太极等有氧运动为主。

4、少喝酒

酒精在体内代谢后，会产生乳酸，阻碍尿酸的排泄。同时，酒精还会刺激体内嘌呤物质的形成，使嘌呤含量更高，从而加重血液中尿酸的浓度，引发痛风。

5、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是导致高尿酸的“罪魁祸首”，已经患了高尿酸的人，更是要严格把控高嘌呤食物的摄入，尽量少吃或不吃。常见的高嘌呤食物有：动物肝、肾、胰、心、脑，肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜。

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