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与孩子相处的每一天，都是战争，一直在考验着父母的耐心和智慧。比如，孩子不好好吃饭，几乎成为很多父母头疼的问题。

有些孩子只要一吃饭就满地跑，父母就跟在屁股后面使劲追。有的孩子爱挑食，父母怎么威逼利诱都没有效果。

有些孩子只有看着动画片，喂一口张一下嘴，动画片结束，吃饭也宣告结束。面对这些情况，家长都不知所措。

想要身体好，首先得吃饱。这是父母最朴素的愿望，如果这口饭喂都喂不下去，如何保证营养，如何保证长得高长得壮？

其实，要想让孩子好好吃饭，首先还是得找到原因，然后才能对症下药，利用合适的方法，让孩子乖乖回到饭桌前。

01孩子不好好吃饭的原因

首先、有偏食的现象

其实，孩子从一两岁的时候，就开始有了自我意识，包括对食物的喜好，这是孩子的主观意识。

另外，家长饮食偏好、日常饮食较为单一、不注意烹饪方法、父母过于迁就和溺爱、不愉快的进餐经历等等，这些都是造成孩子偏食的客观原因。

其次、孩子已经吃饱

父母总是怕孩子吃不饱，总觉得孩子说已经饱了，那是说谎，所以会逼着孩子一直吃，直到家长“觉得他饱了”为止。其实，这是人之常情，孩子实在吃不下了，磨磨蹭蹭属于正常现象。

最后、吃饭没规律

父母工作忙，经常忙完工作忙家庭，吃饭没有规律，完全按照父母的时间来确定吃饭时间，没有顾及孩子的身体和精神状况。

比如刚刚睡醒，或者孩子刚刚运动完，就赶紧让孩子吃饭，孩子还在懵懵懂懂的，怎么可能有心情好好吃饭。

02孩子不好好吃饭的危害

造成孩子营养过剩或营养不良

孩子不好好吃饭，要么是吃太多，要么是没有吃饭的欲望。这两种情况都会对孩子的生长发育造成严重影响：

吃的太多，营养过剩，容易喂出一个小胖子；吃的太少，身体必需的营养物质无法跟上，影响健康。

引发肠胃疾病

如果吃的太多，对肠胃造成额外的负担，导致消化不良，多余的食物不能有效消化而发生积食。

而且过多的食物会挤压隔膜，让肺部空间过小，造成呼吸困难。如果挤压其他内脏，还会造成腹部疼痛。

影响生活效率

不良的饮食习惯，首先导致孩子营养摄入的过剩或不足，会使得孩子身体健康受到影响，从而影响其正常的学习、游戏等。

吃饭时产生的厌恶情绪，以及父母不恰当的喂饭方式，会对孩子心理上造成影响，从而使得孩子情绪低落，无法保持愉悦，从而影响生活质量。

03父母可以尝试鲶鱼效应让孩子好好吃饭

已经知道了孩子不好好吃饭的原因和危害，父母们就需要行动起来，不妨运用鲶鱼效应让孩子乖乖吃饭。

什么是鲶鱼效应

鲶鱼效应是指通过沙丁鱼的天敌鲶鱼，去搅动沙丁鱼的生存环境，也激活了沙丁鱼的求生能力。

运用于生活中指的是通过一种手段或者措施，刺激某一群体活跃起来。父母想要孩子吃饭，就要找到这条“鲶鱼”，也就是激励手段。

第一点、创造良好的吃饭环境

孩子容易受到外界环境的干扰，因为环境刺激而分心，导致吃饭时不专心。所以，父母

必须在孩子吃饭时，将可能的干扰因素屏蔽，比如电视的画面和声音等。其次，这个环境的外延也包括菜品的形状、颜色等，是否能够吸引孩子的注意力。这就需要父母不仅要注重营养，也要注意色香味的完美呈现，将孩子的眼光吸引过来。

第二点、引入竞争机制

当许多孩子在一起吃饭时，孩子们吃饭的意愿就会变得相对强烈，基本不用父母催促，就能很快地完成吃饭的任务。

这其实就是竞争带来的积极影响，别的孩子就像“鲶鱼”一样，他们会互相影响、互相激励，从而形成一个好好吃饭的良好氛围。

所在条件允许的情况下，让多个孩子在一起吃饭，用鲶鱼效应，形成竞争机制，是让孩子好好吃饭的好方法。

但是，对于许多家庭而言，无法长期稳定地有这种竞争的机制时，父母就需要利用其它事物来激起孩子的好胜心和竞争欲。

比如，可以和父母比赛，也可以告知另一个孩子的吃饭时间，然后让孩子也在这个时间内战胜伙伴。虽然效果不如直接面对其他孩子那么明显，但是聊胜于无，有总比没有好。

第三点、让孩子感到饥饿

鲶鱼效应不仅仅体现在使用其他孩子作为激励因素，也可以通过身体的基本生理需求来

作为激励机制，比如“饥饿”。身体对于生理的基本满足是最不可抗拒的，一旦孩子感觉到饥饿，根本不用父母去催促和逼迫，孩子自己都会主动找吃的。

所以，在孩子日常生活中，注重零食和小吃的适度控制，特别是吃饭前一两个小时，严禁吃零食，这是让孩子在吃饭时感到饥饿，从而对于吃饭产生强烈的欲望。

当然，使用饥饿作为刺激，要合理利用，毕竟，一日三餐很难保证孩子获得足够的营养，必要的饮食辅助是不可或缺的，父母只要注意时间和数量，就能保证不影响一日三餐的顺利。

辣妈育儿路寄语：

不好好吃饭是很多孩子成长过程中的经历的必要阶段，父母千万不要着急埋怨，一定要先搞清楚孩子为什么不好好吃饭，善于利用各种方法，不然的话只会事倍功半，让家里鸡飞狗跳。