据说，挪威人捕沙丁鱼，抵港时，如杲鱼仍然活着，卖价就会高出许多，所以，渔民们千方百计想让鱼活着返港。但种种努力都归失败，只有一艘船却总能带着活沙丁鱼回到港内。直到这艘船的船长死后，人们才发现了秘密：鱼槽里放进了一条鲶鱼。原来鲶鱼放进槽里以后，由于环境陌生，自然会四处游动，到处挑起事端。而大量沙丁鱼发现多了一个“异己分子”，自然也会紧张起来，加速游功，这样一来，一条条活蹦乱跳的沙丁鱼被运回了渔港。后来，心理学家把这种现象称之为“鲶鱼效应”。

在沙丁鱼之间放一条鲶鱼就会大大促进沙丁鱼的生存意志，人其实也是一样的，有压力会有动力，会促进我们能力的提高。

但是，人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。职场中也是这样，有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就可以了，有些东西是急不来也想不来的。

工作压力对我们有很大的不良影响，但是，压力可以刺激我们釆取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力，而不至于因为压力过大而使心理失去平衡。

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。生活在现代社会，虽然躲不掉压力，但是，我们可以适当地缓解一下工作压力，让我们的生活更加轻松。那么怎样才能缓解压力呢？

1.做好面对压力的心理准备

面对工作压力，我们要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率，必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重心理压力。

2.要始终保持一颗平常心

不要跟自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行。随时调整目标，未必就一定是弱者的行为。职业女性尤其要注意保持一颗平常心，学会自我调节。因为过于沉重的心理压力，必将损害健康，会表现出头晕、偏头痛、失眠，女性会出现痛经、月经不调等症状。保持平常心，心态平和，放松心情，会缓解部分工作压力，有益于我们的身心健康，并且会使我们生活得更加轻松。

3.正确客观地评价自己

要正视自身的能力和精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，办事要讲究方法，寻求支持，学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人，朋友以及同事，不要事事亲历亲为，而要发动大家共同把事情做好。

4.学会装糊涂

良好的人际交往与事业的成功是相辅相成的，它们的关系是互动的。所以，我们要与人为善，做到“大事清楚，小事糊涂”。如果你与同事相处事事计较，睚眦必报，那必定会遭到同事们的反感与回击。职场中工作压力已经够大的了，如果再加上一笔同事之间的矛盾，那我们的压力就更大了。但是，如果我们与人为善，处理好同事之间的关系，人心都是肉长的，那同事在我们工作遇到困难，不知如何解决的时候，肯定会出手相助，那样，不知道会减少我们多少压力。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，正是因为它道出了人生至理。

5.不要钻牛角尖

如果碰到棘手的问题，我们没办法解决，朋友同事也不能给予我们帮助，那就随它去吧。已经尽力了，就不要再强求自己，不要因为一次做不好就全盘否定自己。只要我们心理平衡，就不会让我们无法控制的事，带来溃疡病或高血压。如果有什么烦心的事，那我们就说出来，因为心理学认为，把事情闷在心里会让人变得烦躁和易怒，从而会让人很难接触，会被朋友们渐渐疏远，使其在工作生活中都没有朋友，变得孤僻、冷傲。

6.每天思考一点点

每天给自己留出一点独自思考的时间，这虽然很难做到，但是，只要我们坚持，这会对我们的身心大有好处，是非常值得的。哪怕最忙的日子里，也要早晚抽出点时间，让自己回顾一下近几天的事情，判断哪些是重要的，哪些是不重要的，并且思考一下，有没有解决问题的办法。

7.寻找娱乐

每天花些时间放松自己，哪怕只是15分钟也可让我们陶醉在自己的爱好中，得到身心的放松。闲时，可以听听音乐或找个地方度假，抛开职场中的压力，让心情得到充分放松，那些日积的压力就会减少很多。当我们重新回到工作岗位上时，我们就能够拿出足够的热情去迎接工作中新的挑战。

8.用积极的态度面对压力

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以，当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

好了，今天的分享就到这里。每天一个心理学小知识。我是模糊。

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