敬爱的家长，为了让您的孩子具有愈加明晰亮堂的视界。在养护期间，请务必认真监视您的孩子，留意以下几点：

一、多做户外运动，多于大自然接触

科学证明每天两个半小时的户外运动，能够有效预防近视。多做让人“眼明手快”的运动如：乒乓球，羽毛球，和网球等。养护期间，请家长监视孩子应用课间或其他时间，多做一些户外活动，在活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和时机，能够放松眼部肌肉、神经，维护视力。但高度近视不合适做猛烈运动，重膂力劳动等，主要是为了防止头部遭到猛烈撞击和震动而惹起视网膜脱离而失明。

眸益清温馨提示：多做户外运动，倡议每天坚持锻炼至少1小时以上（打羽毛球、跑步、乒乓球、打篮球等），经常向远处瞭望有助于放松眼肌，可有效避免近视，多与大自然接触有益眼睛安康。

二、留意读写时间，劳逸分离

养护期间，切记看书时间长了要休息片刻，普通用眼40~50分钟就要休息5~10分钟或熏眼一次。

放松眼睛的办法有：1、熏蒸2、闭目养神3、远眺4、做眼保健操5、冷热毛巾交替敷眼6、眼球运动。

切记：走路、乘车、躺着或趴着不要看书。

三、留意运用电子产品时间和频率

关于眼球正在发育中的青少年，电子产品危害是十分大的！家长一定要起到监视控制的作用，养护期间，孩子观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏不要超越1小时。看后需求熏眼一次。

四、留意及时补充眼部营养

养护期间，请各位家长尽量配合，多吃富含维生素、叶黄素的各类蔬菜及肉类食品，如：如胡萝卜，菠菜，西兰花，大蒜，鲑鱼，沙丁鱼，杏仁等。同时多吃富含维生素C的各类水果，如：蓝莓，猕猴桃，枸杞，柑橘，葡萄，柠檬等。

五、作息规律，留意休息

睡眠充足，作息有规律。睡眠缺乏身体易疲倦，易形成假性近视。青少年应充足睡眠，最好坚持在10小时左右。睡眠不只能够补充膂力，给大脑充电，更重要的是，让劳累一天的双眼得到充沛休息。

六、安康饮食，远离渣滓食品

多喝温水，少喝凉水，少吃冰凉饮料及冷饮，少吃甜食（糖果、蛋糕、巧克力等糖分含量过高的食物）。维护好视力，应远离四类食品：

远离甜食2、远离碳酸饮料3、远离过度辛辣的食物4、远离烟酒

七、视力养护期间制止散瞳、制止游泳。

在电子产品提高，学习压力大、用眼过度的当今社会，视力养护须惹起每一位家长和孩子的高度注重，望家长朋友们多多留意孩子的眼睛安康，共同呵护好孩子的眼安康，让他们具有一个光明的将来！

选择眸益清，具有明晰亮堂视界！