每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。一般来说，孩子的身高一般由两部分因素决定，一是遗传身高，即受父母身高影响，这部分因素占70%；二是后天因素，占30%。

遗传身高是先天的，没法改变，但这后天的30%的影响因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超过遗传身高，所以我们经常看到孩子身高超过父母的。青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子快速增高。

那么究竟孩子吃什么才能长高呢？最简单又有效的食物是鸡蛋和牛奶，鸡蛋丰富的蛋白质和牛奶的钙质是孩子长高必要的营养物质。除此之外，还有哪些食物对孩子的身高是有益处的？今天咱们就一起来了解一下，最易促进孩子长个的食物！

1、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

推荐做法：

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菠菜蛋饼

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