提到痛风，只有体验过的人才知道，发作时真是犹如撕裂刀割，痛不欲生，甚至连走路都是困难的……

并且，我国痛风的患病率正逐年上升，被人亲切地称为“第四高”。患病者的年龄也越来越趋于年轻化。

痛风其主要病因是高尿酸血症，而高尿酸血症就是身体长期嘌呤代谢异常，导致关的节及周围软组织尿酸盐晶体沉积，进而诱发急性痛风性关节炎。

因此，患了痛风的人，要特别“限制”一些行为！

5招降尿酸，个个都很厉害：

■第一、避免摄入四类食物1.避免高嘌呤食物

超高嘌呤食物：动物内脏、带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、基围虾、浓肉汤、海鲜火锅汤等

中高嘌呤食物：猪、牛、羊、鸡、鸭肉、鲈鱼、鲤鱼、草鱼、螃蟹、贝肉、黄豆、绿豆等

中嘌呤食物：豆浆、豆干、豆腐、三文鱼、金枪鱼、毛豆、白色花菜、菠菜等绿叶菜

低嘌呤食物：牛奶、鸡蛋、大白菜、土豆、芋头、白薯、番茄、茄子、冬瓜、小米、荞麦、燕麦、葡萄、苹果、草莓、米饭、馒头等

2.避免酒类和甜点

虽然啤酒里不含嘌呤，但酒精进入体内代谢会直接加剧体内嘌呤的合成，增加痛风风险。

而甜品中果糖含量较高，会增加尿酸产生。另外，对体重控制很没好处，而痛风与肥胖有着密切的关系。

3、避免烧烤

烧烤中的蔬菜本是低嘌呤的食物，但是经过一些调味品的加工，再加上炭火烤制，嘌呤会大大增加。

■第二、多喝水，多排尿

只有饮水充足，才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。另外，多喝水还能降低血液粘稠度，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病有着很好的效果。

所以，痛风的朋友应保证每天毫升以上的饮水量。同时，排尿量也能达到毫升以上。

■第三、控制体重，别太胖

有资料表明，肥胖是“代谢综合征”的源头，而痛风往往与肥胖一同发生。也就是说把体重控制在合理范围才能有效预防痛风的发生。体重超标或肥胖者更容易引起酮症或痛风急性发作。

■第四、寒冷「刺激」

关节在受凉、受潮的状态下，可使血中尿酸局部溶解度降低而发生沉积，进而诱发痛风性关节炎发作。

因此，想要痛风少发作，2处关节一定要保暖好。

足部保暖。穿厚袜子棉鞋或热水泡脚，都可以促进血液循环，减少痛风发作。

膝盖保暖。建议冬天戴上护膝，防止膝关节受凉。

■第五、运动

生命在于运动，而慢跑、游泳等有氧运动也有益于痛风患者的康复。因为运动可加快代谢能力，同时脂肪消耗增加，降低血糖、血脂和血压，有助于减轻体重。从而，对预防痛风的急性发作有一定作用。

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