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很多孕妈们都会遇到一些问题，在备孕和产后期间到底要不要补充DHA营养素。DHA相关的母婴产品作为当下流行的网红产品备受追捧。不可否定的是DHA是对人体是有一定的益处的，那么孕妈在补充DHA时该怎么吃？而对于宝宝来说，含有DHA的奶粉该如何选购？孕妈真的需要吃DHA吗？孕妈是需要补充DHA的。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。通俗一点表达就是：DHA是人体脂肪中的一种，但是人体无法自动生成，必须靠从外界获取的形式。DHA是婴儿发育必须的营养物质。美国儿科学会表明：母乳期的女性每日应有-mg的DHA摄入，可以通过每周进食两份鱼获得。联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于mg，婴幼儿不少于mg。孕妇进补DHA的途径：1.通过食物进行补充在营养素的补充中，我们首推的一定是食补。因为合理的膳食结构是人体获取外界营养元素的主要方式，同时能满足人体所需的多元化营养需求。最为普遍的选择是通过进食各种深海鱼或者海鲜等来补充，一般建议每周吃2—3次海鱼，每次摄入量在3两左右。虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜是DHA含量比较高的，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等鱼类产品也是不错的。干果类食品能在体内转化成DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。此外，藻类食物也是富含DHA的。2.喝添加有DHA的孕产妇专用配方奶粉在奶粉中加入一定含量的DHA，方便满足母婴人群对各方面营养元素的需求是各大品牌的普遍做法，也是孕产妇奶粉的一大卖点。很多人会选择喝添加有DHA的孕产妇专用配方奶粉。3.购买DHA制剂当前市场中，DHA相关的孕产妇产品主要以保健品和DHA软胶囊药品为主，我们统称为DHA制剂。因为有些孕产妇天生不爱吃鱼类、海鲜类等，也担心深海鱼可能会有汞、铅等重金属超标的问题，所以购买DHA制剂成为了大众的选择。温馨提示：DHA制剂不是灵丹妙药，并非越多越好，不要过分依赖其功效，注意同时补充蛋白质等其他营养，以做到营养均衡。宝宝补充DHA的奶粉选购攻略1.母乳才是宝宝获取DHA的最佳途径在宝宝出生前六个月，其营养的摄取依靠母乳就已经足够，但是如果是混合喂养的宝宝，想要通过配方奶来补充DHA的话，要注意DHA含量的高低，当配方奶中DHA和EPA的比例接近4:1时，和母乳中两者成分比例接近，我们是比较推荐的。2.留心DHA浓度的占比在《食品营养强化剂使用标准》中规定，婴幼儿配方乳粉中DHA浓度应至少为总脂肪酸的0.2%，但不应超过总脂肪酸的0.5%。3.

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