血栓，这个体内最为隐秘的"杀手"，根据统计数据，全球有51%的人死于血栓性疾病，超过了肿瘤等其他疾病的致死率。

在临床上，血栓分为两类：动脉血栓和静脉血栓。

动脉血栓是心梗、脑梗的根本原因，而心梗和脑梗则具有高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的特点。

然而，静脉血栓却是一个被称为"隐形杀手"的存在。静脉血栓主要与血流缓慢、静脉壁损伤以及血液高凝状态有关。它常见于高血压患者、高血糖患者、静脉曲张患者以及孕妇等。

一旦静脉血栓发生，其症状轻则为静脉发红、肿胀、疼痛，严重时可能演变为深静脉炎，导致皮肤的红肿、溃烂，甚至肌肉的萎缩、坏死，最终可能导致截肢，甚至引发肺栓塞，危及生命。

腿部出现4个求救信号，早检查

那么，我们如何判断是否患有静脉血栓呢？通过观察双腿的状况来辨别，以下症状可能预示着血栓问题，务必提高警惕：

1、腿部浮肿

在饮水过多、长时间站立或久坐不动等情况下，双腿可能会出现浮肿。然而，少数人了解的是，血栓也可能引起双腿的浮肿。由于血栓会阻塞血管，减慢血液流动速度，影响正常的代谢功能，进而导致体内水分无法正常排泄。

双腿位于身体下部，更容易积聚水分，因此会导致水肿，并且其水肿的形态也可能不太规则。

2、脚部发凉

作为肢体末梢部位，脚部与心脏供应血液的距离较远，通常脚部的温度相对较低。但当血栓形成时，血液较难流向脚部，新陈代谢减缓，热能产生减少，从而导致温度下降，使脚部感觉冷冰冰的。

在冬天，由于气温较低，脚部发凉较为常见。然而，如果即使在炎热的夏天，脚部仍然感到冷冰冰，就应该警惕可能是血栓引起的。

、双腿发麻

在长时间站立或久坐不动的情况下，血液流通不畅可能会导致双腿发麻，休息一会儿或站起来走动通常可以缓解。需要注意的是，如果只是双腿发麻，而且发作频率逐渐增多，可能与血栓有关，应及时就医进行检查。

4、腿部颜色变化

正常情况下，腿部颜色与肤色一致。但当血栓形成时，腿部的血管供氧不足，肌肉可能会变得发青或发紫。在严重情况下，可能会出现大片瘀血斑。这时，需要引起足够的重视。

静脉血栓怎么预防？

预防静脉血栓是十分重要的，特别是对于高风险人群，以下是一些预防静脉血栓的方法：

活动：长时间的久坐或久站会增加静脉血栓的风险。每隔一段时间就要起身活动一下，比如站起来走动几分钟，做一些腿部运动，促进血液循环。

合理安排久坐时间：如果需要长时间坐着，比如在飞机、汽车或办公室里，可以使用靠垫来提高双腿，让脚部有一定的支撑。也可以定期伸展腿部和踝关节。

穿着松紧适中的服装：避免穿着过紧的袜子、裤子等，以免限制血流。

避免穿高跟鞋：高跟鞋可能影响正常的血液循环，尤其是对于需要长时间站立的人。

保持适当体重：避免过度肥胖，因为过重会增加静脉压力，影响血液循环。

戒烟和限制酒精：吸烟和酗酒会增加血栓风险，戒烟和适度饮酒有助于预防。

保持水分摄入：足够的水分有助于保持血液的稀薄，减少血栓的风险。

锻炼：做适度的锻炼可以促进血液循环，增强肌肉，有助于防止血液淤积。

5种食物最养血管，你吃过几种？

绿叶蔬菜

菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而预防血管硬化和堵塞，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。为了最大程度保留叶酸的效益，烹饪时不要过长时间加热。

燕麦

燕麦中富含β葡聚糖，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，调节血脂，预防心脑血管疾病。烹饪燕麦时，可将其制作成燕麦粥，黏稠度越高，说明β葡聚糖含量越多，保护血管的效果越显著。

紫色果蔬

茄子、紫甘蓝、葡萄、紫薯等紫色水果和蔬菜富含花青素。花青素是强效的抗氧化剂，能促进血液循环，保护血管健康，降低胆固醇水平，有助于心血管健康。

坚果

核桃、松子、开心果等坚果富含维生素E，具有出色的抗氧化功效。维生素E可以抑制胆固醇合成，减少血小板凝结，软化血管，从而预防中风、心肌梗死等疾病。

深海鱼

沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含EPA和DHA两种Omega-脂肪酸。这些脂肪酸有助于调节血脂，预防心血管疾病。然而，在烹饪时需避免高温煎炸，以免损失营养价值。

这些食物在日常饮食中适量摄入能有助于保护心血管健康，但要注意食物的烹饪方式，尽量选择不会破坏营养的烹饪方式，如蒸、煮、烤。保持健康的生活方式和饮食习惯，能够更好地维护心血管系统的健康。

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