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在日常生活中，我相信很多人都非常烦恼自己的头发在平时比较少，并且也总是出现头发干枯毛躁的情况，其实有些人是因为营养没有跟上，所以没有办法很好的给头发供足营养，从而就会导致我们的头发出现干枯毛躁的情况，因此在平时我们一定要注意自己的饮食，常吃一些有利于保护头发的食物，接下来我们不妨了解一下吧！经常吃鱼类在日常生活中，不管是女性朋友还是男性朋友，都要养成吃鱼的习惯，经常吃鱼，会使我们的头发变得更亮，并且也会更黑，比如鲸鱼，沙丁鱼，鲑鱼等等原因就在于它们里面含有脂肪酸，有利于我们的头发生长，在一定情况下也可以帮助我们的头发变得更加浓密。常喝希腊酸奶在日常生活中，我们可以适当的喝一些希腊酸奶，原因就在于希腊酸奶里面含有大量的维生素b5，这种营养物质可以帮助人们更好地将一些血流向自己的头皮，从而有利于我们的头发生长，尤其是对于一些头发稀少、脱落了人群，不妨常喝一些希腊酸奶。番石榴番石榴是日常生活中我们常吃的一种水果，它属于一种热带水果，对于很多人群来说都非常喜欢吃，由于番石榴里面含有大量的维生素c，不仅可以帮助人们保护头发健康，在一定程度上如果我们出现了头发折断扯断的情况，经常吃一些番石榴，也可以帮助我们改善发质。红薯红薯是日常生活中我们常吃的一种薯类，它吃起来非常的好吃，在平时如果我们的头发出现干枯的情况，那么不妨常吃一些红薯，它里面含有大量的胡萝卜素，可以在人们的体内转化成维生素a，从而可以帮助人们保护头发健康，如果头发经常干燥，那么也可以帮助人们促进头皮分泌油脂，让头发看起来更加光泽。鸡蛋鸡蛋也是我们常吃的一种滋补品，它的营养价值也非常的高，在平时也是我们非常熟悉的一种食物，它里面含有大量的铁元素，蛋白质，维生素b等等，经常吃一些鸡蛋，不仅可以帮助人们促进头发的生长，在一定程度上也可以帮助人们防止脱发。部分图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除！

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