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本文共计字，阅读本文约需2.5分钟！高血压高血压，我们都不陌生，是一种以血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病，而且也是被西医定义为终身服药典范般的存在。高血压常伴随头晕头痛、疲劳心悸、耳鸣眼花、失眠健忘等症状，晚期患者还常伴有心脑肾等器质性损害。高血压到底是怎么回事儿？其实，高血压是机体的一种自我保护机制！网络配图血液只有通过血压才能把营养物质输送到人体的各个组织和器官。然由于各种因素（年龄、遗传、运动不足、肥胖、压力、饮食不当等），会导致血管机能不断退化，发生以下两种情况：1、血管失去弹性随着年龄的增长，血管壁胶原纤维中的胶原蛋白不断流失，血管弹性、韧性不断下降，使血液输送能力变得更加困难。2、血管腔变窄，血液粘稠主要由于饮食不当等，血液中的胆固醇、甘油三酯能不断沉积，从而导致血液的粘稠度升高，进而导致血液流速变缓。血流的速度变慢，会使血管上就会沉积更多附着物，附着物沉积使血管腔变窄，反过来使血流进一步变慢。网络配图从生理上来说，人体全身的每一个细胞、组织和器官的正常运转都依赖于血液的正常流量。它们需要血液输送带来的养分，从而保持正常的新陈代谢，维持人体各项机能。一旦血液流量不足，各个器官和组织都会发生警报，于是机体就会为了保命（即使高血压有极大的副作用），不得不通过加大血压来维持正常的血液流量，以保证把营养输送到大脑和各个器官、组织。降压药的真相：降压药只能通过降压来稳定病情，并不能治愈高血压目前来说，对于高血压的治疗，最主要的就是降压药疗法，常见的有利尿剂和血管扩张类药物。网络配图利尿剂是通过减少血液中的水分，降低血液体积，以减少血液对血管的压力。但是由于水分减少，会进一步加重血液粘稠、血流变缓，形成恶性循环。血管扩张类药物则是通过扩张血管来加大血流，以达到降低血压的功效。不过长期的血管被动扩张，会使血管弹性进一步下降、加速血管老化。网络配图尽管如此，降压药仍旧是当前最主流的高血压保命药，因为比起高血压引发的并发症来说，这些危害并不足以让你致命。但是降压药也确实不能真正的治愈高血压，只能通过“长期服药”的方式把血压控制住。而用来输送血液的前提——血管，并不会因为降压药而恢复其原有的弹性，血液粘稠度也不会降下来，血压升高的一切致病症结都还在。如何从营养层面上来防治高血压？网络配图医学资料表明，许多营养因素如热能、钠、钾、镉、锌、脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素及食物中某些其它成分，同高血压病的发病有关。因此从营养的角度下手也不失为一个好办法，高血压的营养疗法可以包含两个方面：合理膳食、为血管补充营养素。高血压的膳食原则我们都不陌生，主要遵循清淡饮食、低钠盐、低热量、低胆固醇等原则。营养素则是从恢复血管弹性、降低血液中胆固醇、甘油三酯等层面上来补充特定食物或者营养补充剂，从根本上解决改善血管问题。与高血压防治息息相关有关的8种营养！1、胶原蛋白猪皮胶原蛋白是血管壁胶原纤维的重要构成成分，补充胶原蛋白能补充血管壁胶原，使血管恢复弹性，并能软化血管。饮食来源：鸡爪、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白、鱼类等都含有胶原蛋白，但是由于分子量过大，不容易被人体吸收利用。营养补充剂建议：每天服用5-10克。2、维生素C水果富含维生素C维生素C是一种水溶性维生素，同时也是是胶原蛋白所必需的物质，补充维生素C可以增强血管弹性，降低血管外周阻力，有一定的降压作用。维生素也可将胆固醇氧化成胆酸排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，从而降低动脉硬化。饮食来源：主要来源于蔬菜和水果，如西红柿、小白菜、油菜、猕猴桃、柠檬、橙子等。营养补充剂建议：每日口服-mg。3、钙乳制品钙可促进钠盐从尿液中排除，且高钙时血液中降钙素分泌增加，降钙素可扩张血管，因此，钙对降血压有一定的功效。饮食来源：钙主要来源于豆制品、乳制品、绿叶菜和坚果等。营养补充剂建议：每天三次，每次mg。4、镁粗粮镁可以松弛血管，增加冠状动脉及脑动脉和周围血管的血流量，镁还可降低胆固醇。饮食来源：绿叶蔬菜、粗粮和坚果等。营养补充剂建议：每天三次，每次mg。5、Omega-3脂肪酸三文鱼Omega-3脂肪酸有抗炎症作用，而动脉血管损伤就包括炎症。同时，它也可以降低胆固醇和甘油三酯，不但能预防高血压，还对预防血栓和动脉粥样硬化有一定功效。饮食来源：三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼这些脂肪含量较高的鱼类。营养补充剂建议：每天服用毫克EPA或DHA的鱼油，即2—3颗胶囊。6、维生素E绿叶蔬菜富含维生素E维生素E具有较强的抗氧化能力，可以提高血液中氧的利用率，具有降血压、抗衰老的功能，可缓解因缺氧引起的高血压症状。饮食来源：一般谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有维生素E。营养补充剂建议：一般饮食中的维生素E可满足人体需求，不需要额外补充7、钾钾存在于各位食物中钾可以增加尿中钠的排出，使血容量降低，从而达到降压功效。饮食来源：钾广泛分布于各类食物中，一般通过饮食就能满足人体对钾的需求。在低钠饮食的情况下，钾不需要额外补充。8、可溶性膳食纤维魔芋可溶性膳食纤维能溶于水，变成凝胶状，促进排便的同时还能能有效增加肠道益生菌的数量，抑制血糖上升，防止人体吸收过量的胆固醇，可起到降压、降血脂的功效。饮食来源：水果、海藻类、魔芋等。温馨提示：本文为纯知识分享，仅供大家参阅！具体的高血压治疗及营养补充剂问题，还需在医生或专业营养师的指导下进行，不可擅做主张！

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