现在怀个娃真的太辛苦了，娃还在娘胎呢，就开始想着吃点啥，能对娃以后好，家长真的是对娃的未来操碎了心。这不，科学研究发现，孩子的智力发育确实与妈妈摄入的营养有一定的关系，这场没有硝烟的战争，就从这里开始了。

科学研究表明孕期吃海鲜对孕妇和孩子都是有好处的，那这个说法是不是正确的呢？其实孕期吃海鲜这个是有双面性的，所以呀孕期吃海鲜是有好处，也有坏处的！该怎么吃才能对孕妈和宝宝都好呢，往下看就知道啦~

孕期吃海鲜的好处

海鲜富含蛋白质、铁、锌，这些都是胎儿生长发育的关键营养，许多的海鱼还富含OMEGA-3脂肪酸，我们常听广告说的DHA/RPA同属OMEGA-3长脸多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，在大脑皮层和视网膜中的含量很高，这个东西对于中枢神经和视力的早期发育是至关重要的。

成年人的DHA/RPA的合成能力不强，所以这个时候就需要从外界多摄入一些含有DHA/RPA的食物，才能给胎儿提供一定量的DHA。

比如可以吃：三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、虾、鳕鱼，都是可以安全食用的，但是具体食用量是多少，我们说完风险就讲食用量的问题。

孕期吃海鲜的风险

虽然海鱼吃了对孩子有好处，但是会有摄入甲基汞的风险。而大型的掠夺性的鱼类会聚集较多甲基汞，所以孕妈不能吃大型掠夺性的鱼类，会对胎儿的大脑和神经系统发育造成负面影响。

比如：鲨鱼、旗鱼、方头鱼等大型掠夺性的鱼类。

吃鱼的量吃多少合适呢？

美国食品药品监督管理局和环境保护署，推荐孕妇一周海鲜的最大摄入量是大约克，或者每周吃两顿的海鲜餐，这个数据也不是一个严格标准，如果孕妈爱吃海鲜，可以适当的多摄入，但是还是要注意不要吃太多。

海鲜要怎么吃？

1.鱼类一定全熟

不能食用未煮熟的鱼类，要避免摄入有害的病原体，所以鱼类一定要吃全熟的，尽量少吃生鱼片、刺身、熏制、风干等粗加工的海鲜；

最好的食用方法就是清蒸和煮汤，煎炸和烧烤的方式不推荐孕妈食用

2.虾和贝类的烹饪方法

虾、扇贝类的海鲜一定要烹饪到乳白色，并且扇贝类一定要把壳煮至开壳，不开壳的就不要吃了。