乾康基因的金博士最近发现很多家长都有这样的困扰：冬天很担心宝宝缺钙，不知道要不要补？

其实，大多数宝宝“缺钙”并不是摄入的钙不足，而是，因为维生素D的缺乏，导致摄入的钙的吸收转化率低。所以，单纯给孩子补钙，而不补充维生素D，是不正确的。

维生素D是类固醇的衍生物，有抗佝偻病作用，故又称为“抗佝偻病维生素”。维生素D能够促进钙磷在肠壁的吸收及在骨骼中的沉淀，维持血中钙磷浓度，有利于骨骼和牙齿生长发育，此外，维生素D还有免疫调节作用。

当人体受紫外线照射后，体内的胆固醇也能转化为维生素D，因此多晒太阳是预防维生素D缺乏的主要方法之一。同时，补充维生素Ｄ也能促进钙的吸收。

而冬天由于生活方式改变，人类户外活动时间明显减少，晒太阳的机会大大减少。

此外，钙是人体中含量最丰富的常量元素。钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响儿童身高外，在体内还具有其他重要的生理功能。

离子钙参与调节神经肌肉兴奋性、促进血液凝固、腺体分泌和心脏活动，以及酶的激活等多种生理活动。

因为，家长在给孩子补充营养的时候，首先要了解孩子本身对营养的吸收能力，然后有针对性地适当补充。

基因小科普

从基因角度来说，钙的吸收能力与VDR基因有关，维生素D的吸收能力与GC基因有关。

VDR基因位于12号染色体，它是介导维生素D发挥生物效应的核内分子，在维持机体钙代谢，调节细胞增殖、分化等方面起到重要作用。

研究发现，VDR基因的C/T多态性与钙吸收能力显著相关，CC等位基因携带者的钙吸收能力较强；CT等位基因携带者的钙吸收能力正常；TT等位基因携带者的钙吸收能力较弱。

GC基因位于人类4号染色体上，主要在肝脏细胞内合成，是一种多种功能血浆蛋白，其进入血液循环后可以携带维生素D及其代谢产物，运送至靶器官发挥生理作用。

研究发现GC基因的A/C多态性会影响维生素D的吸收，CC等位基因携带者的维生素D吸收能力较强；CA等位基因携带者的维生素D吸收能力正常；AA等位基因携带者的维生素D吸收能力较弱。

金博士小课堂

含钙食物排行榜：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、荠菜、海参、紫菜、黑木耳。含钙丰富不代表可以用来补钙，比如虾皮、芝麻酱，日常生活中一次摄入的量非常少，因此，想补钙，牛奶依然是最佳选择。

动物性食品是维生素D的主要来源，如鱼肝油、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、牛奶、蛋类、牛肉等。

一般来说，均衡饮食就可以满足身体对维生素D、钙等营养物质的需求，如因吸收能力检测结果为较弱或严重挑食缺乏，则可能引起一系列儿童疾病。