在许多人的眼里，痛风好像是中老年人的“专利”。但实际不然，有关数据表明，我国的高尿酸患者已经突破了1个亿，还有继续上升的势头，而且年轻化现象也不容易小觑。

痛风怎么来的呢？由于人体对嘌呤物质的新陈代谢出现问题，导致体内的尿酸不能很好的排出体外，形成盐晶体，沉淀在身体里，可以说高尿酸就是痛风的“罪魁祸首”。

现在人们的生活水准大幅度提高，暴饮暴食、大鱼大肉等饮食习惯，极大加重了身体的负担。摄取大量的高嘌呤食物，为高尿酸埋下了“隐患”。

海鲜是常见的食物，深受广大市民喜爱。但是这2种海鲜的嘌呤物质含量非常高，摄入越多，诱发高尿酸的风险越大。

这2种海鲜嘌呤含量太吓人，要想避免痛风发生，还是赶快远离。

一，海鱼海虾

深海鱼虾的味道鲜美，肉质鲜嫩，营养很高，富含蛋白质、维生素、DHA等有利人体的营养物质，不少人还喜欢给孩子买深海鱼虾回来补身体，觉得孩子多吃会聪明。

但是值得注意的是，高尿酸患者就要尽量避免这类食物，特别是三文鱼、沙丁鱼、海鲳等，这些海鲜的嘌呤含量很高，比如说g三文鱼含有的嘌呤物质高达25Omg,远远超出了身体能承受的正常值范围。

二，腌制海鲜

超市里有不少的海鲜罐头和干货，例如干鱼、干贝沙、沙丁鱼罐头等，海鲜本身的嘌呤含量本身就高，如果再用腌制的手法进行处理，会导致这些腌制海鲜本身的嘌呤物质飙升。

我们以鱼干为例，g的鱼干含有的嘌呤物质是Omg，比不加工的鱼多了四倍的嘌呤值，让人瞠目。建议尿酸患者远离这类食物，避免病情加重。

如果想控制尿酸，避免痛风发作，我们该怎么办呢？

除了遵守医生的医嘱，日常我们做好“2坚持1补充”，对痛风是可以取得很好的预防和改善效果的。

一，“2坚持”：

（一）每天坚持30分钟运动

生命在于运动。每天坚持30分钟运动，促进血液循环，增强体质，提高免疫力抵抗力都很有好处，对于尿酸高的患者，可以选择一些慢跑、打球、游泳等有氧运动，痛风患者要避免发作期运动，等到缓和期再开展。

（二）每天坚持喝足够的水

不要口干了才去喝水，这说明身体已经严重缺水，向大脑发出了警告。一个正常人每天的饮水量要达到毫升，才能满足身体的正常所需。高尿酸患者更要摄入充足水分，帮助身体的尿酸和毒素尽快排出体外，降低身体里的尿酸浓度。

建议平时随身携带一个水杯，最好有水量刻度的，随时饮用，方便省事。

二，“1补充”：

补充降酸物质，可以帮我们清理身体多余的尿酸盐结晶，稳定尿酸值。这方面，比较好的有五丁云等。

它含有柠檬酸钾、菊苣、茯苓、低聚肽粉、柠檬酸钠等，对中和人体PH值，减少嘌呤的生成，降低尿酸，消除关节炎症等，十分有利。里面的一些中药成分，还能帮助利尿消肿、祛湿排毒等。五丁云因为是由几种有效成分科学搭配而成，在降酸方面针对性、有用性等更胜一筹，可以说是高尿酸人群的第一选择。

尿酸高，一定要控制饮食，少吃或不吃高嘌呤食物，该忌口忌口，该补充补充，该运动运动，该喝水喝水，尽量稳定尿酸，避免痛风发作。